Το CrossFit, η νέα προπονητική μέθοδος που ξεκίνησε από την Αμερική και πλέον αναπτύσσεται ταχύτατα και στην Ελλάδα, συνδυάζει όλα όσα θα θέλαμε από μια προπόνηση (κάψιμο λίπους, αντοχή, δύναμη, μυϊκή μάζα) και – το σημαντικότερο – απευθύνεται σε όλους

    Διακοπές, ξεκούραση, παραλία, φραπεδάκι, φαγητό με φίλους και εκδρομές. Που μυαλό για προπόνηση μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι όμως πέρασε και έφτασε η ώρα που πρέπει να επιστρέψουμε πάλι σ’ένα πρόγραμμα.   Η επιστροφή στο γυμναστήριο είναι αναζωογονητική αρκεί να

  Ο ηλεκτρικός διάδρομος  και το ελλειπτικό  είναι δύο από τα πιο διαδεδομένα όργανα γυμναστικής. Αν και παραδοσιακά ο διάδρομος παραμένει η πρώτη επιλογή των περισσότερων αθλούμενων, τα τελευταία χρόνια το ελλειπτικό κερδίζει συνεχώς έδαφος. Ξέρεις όμως πώς να τα εντάξεις

    Το Interval Training είναι καταπληκτικός τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες, να σε βοηθήσει πολύ περισσότερο στο αδυνάτισμα, να κτίσεις αντοχή σε σύντομο χρονικό διάστημα και να κάνεις την εξάσκηση σου πολύ πιο ενδιαφέρουσα.   Είναι καρδιαγγειακή άσκηση κατά την οποία εναλλάσσονται

  Επιλέγοντας να κάνετε είτε ποδήλατο είτε τρέξιμο μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες χωρίς να χρειάζεται μεγάλη επιδεξιότητα ή κατάρτιση. Και οι δύο τρόποι άσκησης  συνιστούνται για χάσιμο βάρους. Μπορεί κάποια στιγμή όμως να βρεθείτε σε δίλημμα και αναρωτιέστε ποια είναι

  Μια από τις πιο παρεξηγημένες ασκήσεις για κοιλιακούς είναι η λεγόμενη «σανίδα» ή αλλιώς «plank». Η συγκεκριμένη άσκηση δεν χρειάζεται  καθόλου εξοπλισμό και αρκεί να την δοκιμάσει κάποιος έστω μια φορά για να πειστεί ότι πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση

Σε έπιασε κράμπα; Σου έχουμε λύση!     Τι είναι η κράμπα;   Είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία οι μύες βρίσκονται σε συνεχή και επώδυνη σύσπαση. Οι μύες ξαφνικά γίνονται σκληροί, σφιχτοί, και εξαιρετικά επώδυνοι. Μπορεί να αφορά έναν μυ, αλλά μερικές φορές

Γυμνάσου…on the beach       Έχετε ακολουθήσει εντατικό πρόγραμμα προπόνησης στο Kinesis-Gym όλο τον χειμώνα και τώρα φοβάστε ότι οι κόποι σας  θα πάνε χαμένοι; Θέλετε να παραμείνετε fit και στις διακοπές;   Ωραία λοιπόν! Φορέστε το μαγιό, τα αθλητικά και το αντιηλιακό σας και