Μια από τις πιο παρεξηγημένες ασκήσεις για κοιλιακούς είναι η λεγόμενη «σανίδα» ή αλλιώς «plank». Η συγκεκριμένη άσκηση δεν χρειάζεται  καθόλου εξοπλισμό και αρκεί να την δοκιμάσει κάποιος έστω μια φορά για να πειστεί ότι πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση

Σε έπιασε κράμπα; Σου έχουμε λύση!     Τι είναι η κράμπα;   Είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία οι μύες βρίσκονται σε συνεχή και επώδυνη σύσπαση. Οι μύες ξαφνικά γίνονται σκληροί, σφιχτοί, και εξαιρετικά επώδυνοι. Μπορεί να αφορά έναν μυ, αλλά μερικές φορές

Γυμνάσου…on the beach       Έχετε ακολουθήσει εντατικό πρόγραμμα προπόνησης στο Kinesis-Gym όλο τον χειμώνα και τώρα φοβάστε ότι οι κόποι σας  θα πάνε χαμένοι; Θέλετε να παραμείνετε fit και στις διακοπές;   Ωραία λοιπόν! Φορέστε το μαγιό, τα αθλητικά και το αντιηλιακό σας και

Κάνεις σωστά τις διατάσεις σου;   Tο Α και το Ω πριν και μετά από το κυρίως προπονητικό πρόγραμμα είναι το stretching. Οι διατάσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης σου. Όταν γίνονται πριν, προετοιμάζουν τους μύες σου για την προπόνηση, ενώ όταν

Διαλειμματική προπόνηση - Τι είναι;     Η αερόβια άσκηση είναι μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές άσκησης για αυτούς που θέλουν να κάψουν λίπος. Αν συνδυαστεί με προπόνηση με βάρη, μπορεί να προκαλέσει θαύματα στο μεταβολισμό αλλά και στο χτίσιμο των μυών.   Όμως

Έχεις ευαίσθητα γόνατα; Οι κατάλληλες ασκήσεις για σένα!!!   Τα γόνατα είναι η πιο ευαίσθητη άρθρωση λόγω των μεγάλων φορτίων που τους ασκούνται και της πολυπλοκότητας της κατασκευής τους. Λέγοντας « ευαίσθητα» δεν εννοούμε κατ’ανάγκη  πονεμένα, αλλά  και αδούλευτα. Ήρθε η ώρα

Τελικά τα βάρη σε πρήζουν ή σε αδυνατίζουν;   Ένα από τα πιο παρεξηγημένα είδη γυμναστικής είναι η γυμναστική με βάρη, αφού πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι τα βάρη σε φουσκώνουν και δεν σ' αφήνουν να αδυνατίσεις.   Κι όμως μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο