Γυμναστική με ελλειπτικό
Αποτελεί ένα πολύ συχνά χρησιμοποιούμενο μηχάνημα εκγύμνασης, καθώς το ελλειπτικό αποτελεί ίσως μετά το διάδρομο μια από τις πιο συχνές επιλογές για αερόβια γυμναστική με όργανο. Αποτελεί ουσιαστικά ενα “υβριδικό” μηχάνημα γυμναστικής που συνδυάζει το διάδρομο, το stepper και το
Πως θα αποκτήσεις τέλειους γλουτούς για την παραλία ;
Η γυμναστική «χτίζει» σώμα και τι καλύτερο, άμα δεν γυμνάζεστε μέχρι τώρα, να ξεκινήσετε σήμερα την προετοιμασία σας για το καλοκαίρι. Σίγουρα θα θέλατε και εσείς να φορέσετε εκείνο το σέξι μπικίνι, που είδατε πέρυσι και δεν πήρατε, για να
Η άσκηση που καίει 400 θερμίδες σε 20′ και βάζει στην άκρη τα βαράκια
Υπάρχει λόγος που τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που γυμνάζονται με kettlebells μεγαλώνει σημαντικά και αυτός είναι απλός: ποιος δεν θα ήθελε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και κρατά μόλις μισή
5 βήματα για να μην πονέσει ποτέ η μέση σας
Η οσφυαλγία έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι και η φυσιολογική φθορά που έρχεται με τα χρόνια. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διατηρούμε τη μέση μας υγιή και δυνατή. Η πρόληψη πάντα, είναι ότι καλύτερο… ________________________________________ Κρατηθείτε σε
8 βήματα για περισσότερη ενέργεια
Καθημερινά, κάθε στιγμή χρειαζόμαστε ενέργεια για να ζούμε, να αναπνέουμε, να περπατάμε, να διαβάζουμε ακόμα και να κοιμόμαστε. Μερικές φορές, χωρίς να έχει σημασία τι κάνουμε, νιώθουμε ένα αίσθημα κόπωσης και δυσκινησίας. Εάν έχετε κάποιο λόγο να ανησυχείτε επισκεφτείτε τον προσωπικό
Η πρωινή γυμναστική και τα οφέλη της
Αρχικά η πρωινή γυμναστική ξυπνάει τον οργανισμό μας με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που κάνει και το πρωινό μας γεύμα, προκαλεί απελευθέρωση θερμότητας με διάρκεια τεσσάρων ωρών και φυσικά αυξάνει το μεταβολισμό μας. Σύμφωνα με έρευνες όσοι υιοθετούν την πρωινή
Μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη;
Μια από τις πιο έντονες διαμάχες στον κόσμο του fitness σήμερα είναι αυτή των ελεύθερων βαρών έναντι των μηχανημάτων. Κάθε πλευρά έχει το επιχείρημα της καθώς και οι δύο πλευρές προσφέρουν θετικά αποτελέσματα. Αυτό το άρθρο θα προσπαθήσει να διαχωρίσει τα
Γιατί να ξεκινήσω γυμναστήριο με τα παιδιά μου ;
Όλο και πιο συχνό είναι το φαινόμενο στις μέρες μας τα παιδιά να σπαταλούν τον ελεύθερο τους χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή και από διάφορα ηλεκτρονικά παιχνίδια .Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες καθώς επικρατεί η καθιστική ζωή .
Μασάζ :Συμβάλλει στην σωματική και ψυχική υγεία
Οι έντονοι ρυθμοί της ζωής μας και το καθημερινό άγχος και στρές μας δημιουργούν πονοκεφάλους αλλά και πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος μας. Με αποτέλεσμα να στρεφόμαστε σε κλασικά αναλγητικά, όπως η ασπιρίνη ή το depon, ενώ σε άλλες
RPM (Indoor cycling training) , εναλλακτική προπόνηση.
Στην καθημερινότητα μας μπορούμε να εντάξουμε την προπόνηση σε στατικό ποδήλατο αρκεί όμως να μην γίνει ρουτίνα και βαρεθούμε εύκολα ! Έτσι αυτό που προτείνουμε είναι η προπόνηση Spinning, που ουσιαστικά δεν είναι τίποτα άλλο από μία διαλειμματική προπόνηση βασισμένη
