Πόσο διάλειμμα πρέπει να κάνουμε μεταξύ των σετ στις ασκήσεις ενδυνάμωσης?
Ένα πρόγραμμα προπόνησης, για να είναι σωστό και αποτελεσματικό πρέπει να ορίζει με ακρίβεια όλες τις μεταβλητές της προπόνησης, έτσι ώστε να μας οδηγεί προς τον στόχο μας μεθοδικά και όχι στην τύχη. Οι μεταβλητές (χαρακτήρες της άσκησης είναι ο όρος
Ποσοστό λίπους στο σώμα: Υπολογίστε ΕΔΩ το δικό σας – Τι σημαίνει το αποτέλεσμα
Πόσο είναι το συνολικό λίπος στο σώμα σας, σε σχέση με το σωματικό σας βάρος; Μάθετε αν είστε σε υγιή επίπεδα μέσα από μία φόρμουλα υπολογισμού που ανέπτυξε το Πολεμικό Ναυτικό των ΗΠΑ. Πρώτον, το ποσοστό λίπους στο σώμα σας είναι πάντα σχετικό
Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος γυμναστικής για να είμαι υγιής;
Είναι πολλοί αυτοί που λόγω καθημερινών υποχρεώσεων έχουν μειωμένο χρόνο για να αθληθούν και επιλέγουν τον ελάχιστο χρόνο για να γυμναστούν ώστε να παραμείνουν σε υγιή επίπεδα. Ποιος όμως είναι αυτός ο χρόνος και η ποσότητα; Πόσο συχνά θα πρέπει
ΗΙΙΤ: Ξεκινήστε την πιο αποτελεσματική προπόνηση – 6 ασκήσεις για όλους
Από το 2011, το HIIT έχει πραγματικά απογειωθεί, ενώ οι αρχές του παραμένουν γοητευτικά απλές: Σύντομες εκρήξεις μέτριας έως υψηλής έντασης άσκησης (20 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό) με διαστήματα ξεκούρασης, 2-3 φορές την εβδομάδα. Το HIIT περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης, που εναλλάσσονται
μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΤΕ ΣΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Για να επανέλθετε πιο γρήγορα στην γυμναστική σας, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να ξεκινήσετε πιο… αργά. Σε όλους μπορεί να συμβεί. Κάτι προκύπτει, ένας τραυματισμός, κρυώσατε, κάτι άλλαξε απρόσμενα στην καθημερινότητά σας και δεν είχατε χρόνο για γυμναστική. Τις πρώτες μέρες
Cardio: Ποιες άσκησεις μπορουν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η αερόβια άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επανεμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Από την καλύτερη διάθεση έως και το πιο δυνατό ανοσοποιητικό, τα οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά για την υγεία. Τώρα, νέα έρευνα που
ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ η κατάλληλη άσκηση ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;
Τι 30, τι 40, τι 50… Η σωματική άσκηση δεν σταματά, μονάχα «προσαρμόζεται» ανάλογα με την ηλικία. Ανεξάρτητα από τη δεκαετία την οποία διανύουμε ηλικιακά, η άσκηση αδιαμφισβήτητα αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν τη συνολική μας ευεξία .
μετά τη γυμναστική ΧρειάζομαΣΤΕ υδατάνθρακες ;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μετά την προπόνηση πρέπει να καταναλώνετε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη. Αλλά έρευνες δείχνουν ότι οι υδατάνθρακες είναι εξίσου αναγκαίοι για την ενίσχυση της αποκατάστασης, μετά από προπόνηση υψηλής έντασης. Εάν έχετε κάνει μια ελαφριά προπόνηση, όπως
Τι γυμναστική θα έκανα αν είχα υποθυρεοειδισμό ή υπερθυρεοειδισμό;
Τι είναι ο θυρεοειδής Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού, χαμηλά. Εκκρίνει ορισμένες ορμόνες (κυρίως Τ3, Τ4) που επιδρούν στο σώμα, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, την αναπτυξιακή διαδικασία και τη θερμοκρασία του σώματος. Η
ΤΕΛΙΚΑ Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαΣΤΕ; Τι ΜΑΣ λένε οι personal trainers
Ποιες προπονήσεις μπορούν να σας εξοικονομήσουν χρόνο, εάν το να γυμνάζεστε πέντε φορές την εβδομάδα δεν είναι εφικτό. Η έναρξη μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης απαιτεί να καταλάβετε τι να κάνετε και πότε να το κάνετε – και το τελευταίο σημαίνει συχνά
