Προπόνηση με βάρη ή Power Plate για το καλοκαίρι;
Άλλο ένα ερώτημα που θα πρέπει να απαντήσουμε εμείς οι γυμναστές στον κόσμο που μας εμπιστεύεται για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα στην διάρκεια της προπόνησης του, είναι και ο χρόνος που μας πιέζει, είπαμε το καλοκαίρι είναι προ των
Η ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ
Στο προηγούμενο άρθρο αναλύσαμε τι είναι η προθέρμανση και ποια τα αποτελέσματα της. Σ’αυτό θα περιγράψουμε τι είναι η αποθεραπεία και ποια τα αποτελέσματα της. Όσο σημαντική είναι η προθέρμανση εξίσου σημαντική είναι και η αποθεραπεία. Σίγουρα είναι μεγάλος πειρασμός
Ο μύθος της ζώνης καύσης λίπους
Επικρατεί η άποψη ότι για να κάψει κάποιος περισσότερο λίπος θα πρέπει να επιλέγει τις δραστηριότητες χαμηλής έντασης. Αυτό συμβαίνει γιατί στις χαμηλές εντάσεις υψηλότερα ποσοστά των καταναλισκόμενων θερμίδων προέρχονται από το λίπος (κι όχι από τους υδατάνθρακες). Αυτό είναι αλήθεια. Η
ΣΠΑΣΜΟΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ; ΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΛΥΣΗ
Νιώθεις το σώμα σου να τρέμει κατά την διάρκεια της προπόνησης και δεν ξέρεις γιατί συμβαίνει αυτό; Η εξήγηση βρίσκεται αφενός στην ένταση της άσκησης και αφετέρου στο σωστό ισοζύγιο μετάλλων. Το μυϊκό σύστημα επηρεάζεται όταν η άσκηση είναι υψηλής έντασης και
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ
Υπάρχει τελικά τρόπος να απαλλαγείς από το σωσίβιο γύρω από την μέση σου? Κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτής της αντιαισθητικής εικόνας είναι το λίπος. Υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό -το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται
Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ
Τι είναι η προθέρμανση; Πόσο σημαντικό είναι να κάνουμε προθέρμανση πριν την γυμναστική; Η προθέρμανση είναι η διαδικασία που μέσω αυτής αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και προετοιμάζει το μυϊκό μας σύστημα να μεταβεί από την φυσιολογική κατάσταση στην κατάσταση της
ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ;
Υπολόγισε την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις κάθε μέρα και ακολούθησε τις συμβουλές μας για να αποφύγεις την αφυδάτωση. Σίγουρα γνωρίζεις ότι το νερό είναι απαραίτητο σε κάθε ένα κύτταρο του οργανισμού σου. Πώς θα ξέρεις όμως αν πίνεις αρκετό; Το βέβαιο
ΕΞΥΠΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΧΩΡΑ
Για να αντιμετωπίσουμε τα φουσκώματα στην κοιλιακή χώρα θα πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες. Mασάμε καλά και αργά. Δεν πρέπει να καταπίνουμε το φαγητό χωρίς να το μασήσουμε πρώτα καλά. Tο φαγητό περνά πρώτα στο στομάχι, όπου συνεχίζεται η διάσπασή του, και
Γυμναστική και Δίαιτα
Τελικά επιτρέπεται η απαγορεύεται η γυμναστική κατά την διάρκεια της δίαιτας, μήπως σφίγγει το λίπος; Ερωτήματα πού πολλές φορές αναρωτηθήκατε και κυκλοφορούν σαν μύθος στον χώρο των γυμναστηρίων. Το ερώτημα αυτό γεννιέται γιατί ενώ κάνουμε την δίαιτα μας και γυμναζόμαστε ταυτόχρονα,
