Βαρεθήκατε την Zumba και το Aerobic; σας κούρασε ψυχολογικά η βαρετή επαναλαμβανόμενη προπόνηση στο γυμναστήριο με τις ατελείωτες ώρες στον διάδρομο και το ποδήλατο παρέα με την τηλεόραση; Το CrossFit είναι η λύση! Η νέα προπονητική μέθοδος που ξεκίνησε από την

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι οι μυϊκές διατάσεις μετά από μια σειρά ασκήσεων δεν προσφέρουν κάτι, γι’αυτό αποφεύγουν τη χρήση τους. Πρέπει να μάθουμε ότι αυτή η σκέψη είναι λάθος. Οι μυϊκές διατάσεις έχουν αποκτήσει ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην προληπτική και νοσηλευτική

Συνήθως συνδυάζουμε την κυκλική προπόνηση με τις πρώτες προπονήσεις μας στο γυμναστήριο, την επανένταξη μας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα παύσης από το γυμναστήριο ή κάποιο τραυματισμό μας και οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι απευθύνεται μόνο σε αρχάριους αθλούμενους!

Πρέπει να «λιώσεις» στον ιδρώτα για να κάψεις λίπη

  1. Γενικό αξίωμα: μάθετε να εκτιμάτε την απλότητα και να προσκολλάστε στις παρακάτω θεμελιώδεις αρχές. Τα πράγματα είναι αρκετά απλά και δεν υπάρχει λόγος να τα κάνουμε να φαίνονται πολύπλοκα. 2. Για τις ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης προτιμήστε τα ελεύθερα βάρη που

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα λόγω της χαμηλής ηλιοφάνειας και της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας, συχνά εμφανίζουμε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, πράγμα που σημαίνει χαμηλότερη ψυχική διάθεση. Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην όρεξη,

Πόσες φόρες έχουμε ακούσει στον χώρο των γυμναστηρίων από τους αθλητές- αθλήτριες ότι το πρόγραμμά τους πλέον δεν αποδίδει, δεν προχωράει, δεν φέρνει τα σωστά αποτελέσματα. Δεν τους κάνει δυνατότερους, ούτε καν τους προσφέρει αυτή την αξιοπρεπή κορμοστασιά που να