m

Συμβουλές διατροφής Tag

Το να παραμείνεις σε φόρμα, σε οποιαδήποτε ηλικία και αν βρίσκεσαι, είναι πλέον πολύ εύκολη υπόθεση. Έκτος από τα προγράμματα, αλλά και τον εξοπλισμό που μπορείς να βρεις στις αίθουσες των γυμναστηρίων, υπάρχουν χιλιάδες online courses που μπορείς να δοκιμάσεις

Το καλοκαιράκι τέλειωσε κι ίσως σκέφτεστε τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση. Καλά κάνετε! Οι περισσότεροι, όταν πάψουν να νιώθουν την πίεση της έκθεσης στην παραλία, αφήνονται και τρώνε δίχως πρόγραμμα,

Ετσι θα ενεργοποιήσεις τον μπλοκαρισμένο μεταβολισμό σου Έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, όση προσπάθεια και να κάνετε; Ψάχνετε να βρείτε τον τρόπο που θα ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Πολλοί διαιτώμενοι θεωρούν ότι ο μεταβολισμός τους

  Όσον αφορά την απώλεια βάρους, τα τρόφιμα που επιλέγεις να καταναλώσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η ενσωμάτωση τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να μειώσεις τις λιγούρες

Τα φρούτα μπορούν να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, παρότι παρέχουν λιγότερες πρωτεΐνες από τα λαχανικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και άλλες φυτικές πηγές πρωτεϊνών. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 50 γραμμάρια πρωτεϊνών την ημέρα. Ένα φλιτζάνι φρούτων μπορεί να

Είναι κοινό μυστικό όσων θέλουν ν’ αδυνατίσουν αλλά και όσων γυμνάζονται και έχουν στόχο την τέλεια γράμμωση: για να φτάσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα και να δουν το σώμα που ονειρεύονται πρέπει να παίρνουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση. Ποια

Είναι σημαντικό αρχικά να ξέρετε ότι μετά την άσκηση πρέπει να καταναλώνετε κάποιο γεύμα, μεγαλύτερο ή μικρότερο. Μάλιστα όσο πιο κοντά στην άσκηση είναι αυτό το γεύμα, τόσο πιο εύκολα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση όπως μπορείτε να διαβάσετε και εσείς

Πολλοί πιστεύουν ότι για να μπορέσει κάποιος να προπονηθεί σωστά δεν πρέπει να καταναλώσει φαγητό πριν τη γυμναστική. Από την άλλη όμως χρειάζεσαι ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις ασκήσεις! Για να μην μπερδεύεσαι, αυτό που θα πρέπει να σε απασχολεί

Ξεκίνησες γυμναστική αλλά προς μεγάλη σου έκπληξη δεν είδες το αποτέλεσμα που περίμενες. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε στο μυαλό μας πως με το που ξεκινήσουμε γυμναστική και μπούμε σε πρόγραμμα σε λίγες μόλις εβδομάδες θα έχουμε φτάσει το στόχο

 Ας αφήσουμε τις παρανοήσεις των αρχάριων, η μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη δεν επιτυγχάνεται μόνο με την προπόνηση. Εάν ο σκοπός σου είναι να κερδίσεις 5 κιλά μυϊκής μάζας σε μόνο 4 εβδομάδες, πρέπει να καταναλώνεις αρκετή  πρωτεΐνη, πολλούς υδατάνθρακες και ακόμα και λίγα καλά λιπαρά. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να τρως οτιδήποτε πέφτει στα χέρια σου. Σίγουρα το να πας σε ένα ταχυφαγείο και να φας χάρμπουργκερ , μεγάλες τηγανιτές πατάτες και αναψυκτικά με ζάχαρη  θα σε βοηθήσυν να πάρεις βάρος, αλλά θα είναι λάθος τύπος βάρους. Το να χτίσεις ποιοτικούς μυς χωρίς να κάνεις κοιλιά  χρειάζεται ένα καλό σχέδιο , ένα που θα σου επιτρέπει να καταναλώνεις το σωστό τύπο φαγητού τη σωστή ώρα και σε καλές αναλογίες. Μπορεί να φαίνεται περίπλοκο, αλλά θα σου τα εξηγήσουμε όλα, όμορφα και απλά. Μετά το μόνο που θα έχεις να κάνεις είναι να προπονείσαι, να τρως και να ελέγχεις τα αποτελέσματα στον καθρέφτη.  

Προτεινόμενες τροφές που θα σε βοηθήσουν να κερδίσεις κιλά.

Close
kinesis-gym
Ώρες Λειτουργίας

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:30 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή:
Κλειστά

Our socials
About