Η περίοδος των γιορτών έφτασε και επίσημα στο τέλος της και μπορεί οι περισσότεροι να έχουμε την αίσθηση πως ίσως να ξεφύγαμε είτε με την κατανάλωση γλυκών, είτε με το αλκοόλ είτε με την ποσότητα του φαγητού ΟΜΩΣ αυτό που έχει πραγματική σημασία είναι το να περάσαμε όμορφα με αγαπημένα πρόσωπα, να ξεκουραστήκαμε και κυρίως να μπούμε με νέους στόχους, δύναμη και αισιοδοξία στη νέα χρονιά!

Η επανένταξη στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να μοιάζει δύσκολη, ειδικά αυτές τις πρώτες μέρες… Παρακάτω σας δίνουμε κάποια εύκολα tips που σίγουρα θα βοηθήσουν στο να επανέλθετε στη ρουτίνα με τον πιο εύκολο και ανώδυνο τρόπο.

TIP no.1: Προσπάθησε να απαλλαγείς από οποιαδήποτε ενοχή ή τύψη.

Μπορεί να κατανάλωσες περισσότερο φαγητό, αλκοόλ ή/και γλυκά την περίοδο των Χριστουγέννων ΌΜΩΣ ταυτόχρονα βρέθηκες με οικογένεια, φίλους, αγαπημένα πρόσωπα, βγήκες έξω, διασκέδασες ή κάνατε την καθιερωμένη μάζωξη στο σπίτι με την παρέα. Πέρασες λοιπόν στιγμές χαλάρωσης και σίγουρα γέμισες μπαταρίες τόσο σε ενέργεια όσο και σε συναίσθημα! Αυτό είναι που θα πρέπει να κρατήσεις ως δεδομένο και όχι τα πιθανά extra 1-2 κιλά που μπορεί ΤΩΡΑ να δείχνει η ζυγαριά.

TIP no.2: Πες ΟΧΙ σε οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο ή οδηγία που έχει ως στόχο τη “γρήγορη απώλεια βάρους”.

Μην βάλεις τον εαυτό σου στη διαδικασία της στέρησης καταναλώνοντας εξαιρετικά μικρές ποσότητες φαγητού, μικρό αριθμό γευμάτων αλλά και αποφεύγοντας ή ακόμα και καταργώντας τρόφιμα που μπορεί πραγματικά να σου αρέσουν, με μοναδικό σκοπό να χάσεις βάρος. Δεν αξίζει καθώς το άγχος, η πίεση και ο εκνευρισμός που μπορεί να δημιουργηθούν, τελικά θα φέρουν αντίθετα αποτελέσματα. Αυτό που θα πρέπει πολύ απλά να κάνεις είναι να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου δηλαδή, στον σχεδιασμό των γευμάτων ολόκληρης της εβδομάδας και προετοιμασία αυτών, επιστροφή στις εβδομαδιαίες προπονήσεις σου και οτιδήποτε άλλο μπορεί εσένα προσωπικά να σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια και ικανοποίηση.

TIP no.3: Κάνε έναν καλό ανεφοδιασμό.

Αυτό που θα σε βοηθήσει να οργανωθείς άμεσα είναι ένα καλό super market! Φτιάξε μια λίστα με όλα όσα χρειάζεσαι για τα κυρίως γεύματα αλλά και τα ενδιάμεσα snack σου. Η λίστα θα σε βοηθήσει στο να αγοράσεις ό,τι πραγματικά χρειάζεσαι και σίγουρα λιγότερα συσκευασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα, chips κ.ά.

TIP no.4: Θυμήσου τις βάσεις μιας ισορροπημένης διατροφής.

-Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά καθημερινά (επέλεξε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα και πρόσθεσε ψητά ή ωμά λαχανικά στα κυρίως γεύματά σου.

-Μην ξεχνάς το νερό σου καθόλη τη διάρκεια της ημέρας!

-Κατανάλωσε συνειδητά γλυκά, junk food και αλκοόλ!

Συνειδητά σημαίνει πως αντιλαμβάνομαι τι κατανάλωση έχω κάνει και πόσες φορές έχω επιλέξει – αλλά και γιατί έχω επιλέξει – τα προϊόντα αυτά, σε διάστημα μιας βδομάδας ή ενός μήνα.

Η επιστροφή στις συνήθειες δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαντάζεσαι! Εάν νιώθεις ότι θέλεις να κάνεις κάποιες αλλαγές στη διατροφή σου και μια νέα αρχή, επισκέψου το γυμναστήριο Kinesis ή κάλεσε στο 23410 20450 ώστε να σε ενημερώσουμε για τα διατροφικά μας πακέτα και να σε καθοδηγήσουμε με σκοπό να φτάσεις εκεί που πραγματικά θέλεις!

Πηγή: nutrip.gr