ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ – ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ
1. Γενικό αξίωμα: μάθετε να εκτιμάτε την απλότητα και να προσκολλάστε στις παρακάτω θεμελιώδεις αρχές. Τα πράγματα είναι αρκετά απλά και δεν υπάρχει λόγος να τα κάνουμε να φαίνονται πολύπλοκα. 2. Για τις ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης προτιμήστε τα ελεύθερα βάρη που
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΩ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Τώρα που θα "σφίξει" ο καιρός σιγά-σιγά και θα αρχίσετε να τρέχετε όλοι για γυμναστική, ώστε να είστε έτοιμοι για τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις, προσέξτε να μην πέσετε στα συχνότερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στα γυμναστήρια: Αυτοσχεδιασμός Καλό θα ήταν, ειδικά στον τομέα
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα λόγω της χαμηλής ηλιοφάνειας και της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας, συχνά εμφανίζουμε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, πράγμα που σημαίνει χαμηλότερη ψυχική διάθεση. Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην όρεξη,
ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ;
Στις μέρες μας τα παιδιά έχουν πάψει να είναι τόσο έντονα δραστήρια όπως συνέβαινε παλαιότερα, είτε γιατί δεν υπάρχουν ασφαλή μέρη να παίξουν ελεύθερα είτε γιατί έχει επικρατήσει η τεχνολογία στη ζωή μας και τα παιδιά προτιμούν να παίζουν με
ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;
Νοέμβριος πλέoν και οι γονείς προσπαθούν σιγά σιγά να οργανώσουν όσο καλύτερα μπορούν το χειμερινό πρόγραμμα των παιδιών τους, οι ασχολίες πολλές, σχολείο, φροντιστήριο, ξένες γλώσσες, κάποια καλλιτεχνική δραστηριότητα ίσως και γυμναστική και γυμναστήριο. Εμείς εδώ από την σειρά μας θα
Προπόνηση χωρίς αποτελέσματα;
Πόσες φόρες έχουμε ακούσει στον χώρο των γυμναστηρίων από τους αθλητές- αθλήτριες ότι το πρόγραμμά τους πλέον δεν αποδίδει, δεν προχωράει, δεν φέρνει τα σωστά αποτελέσματα. Δεν τους κάνει δυνατότερους, ούτε καν τους προσφέρει αυτή την αξιοπρεπή κορμοστασιά που να
TIPS ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ!!
Ας ξεκινήσουμε από τα μικρά μυστικά τα οποία θα σας βοηθήσουν να κάνετε την γυμναστική τρόπο ζωής! Αρχικά θα πρέπει να βάλετε την προπόνηση μέσα στη καθημερινότητα μας, είτε στο ξεκίνημα της μέρας μας, είτε στο τελείωμα ή ακόμα και στο
Η διατροφή μας πριν και μετά την γυμναστική
Πριν τη γυμναστική: Οι ανάγκες σας σε υγρά Μια καλή ενυδάτωση θα καταστήσει την άσκησή σας ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Προσπαθείτε να πιείτε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό 1 με 2 ώρες πριν την προπόνησή σας. Πάντα να θυμάστε πως το σώμα μας
