TRX-Fitness training
Ας ξεκινήσουμε με το τι ακριβώς είναι το σύστημα TRX. Σχεδιάστηκε από ένα πεζοναύτη, ο οποίος ήθελε να βρίσκεται σε καλή φόρμα, έχοντας περιορισμένο χώρο για την άσκηση του. Από τότε το σύστημα αυτό έγινε πολύ δημοφιλές και χρησιμοποιείται από πολλές
Push Ups
Με τους διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσής τους, μπορείτε να κάνετε όλοι ανεξάρτητα από τη μυϊκή σας δύναμη. Με τη σταδιακή ενδυνάμωσή, μπορείτε να προχωράτε από τις ευκολότερες στις πιο δύσκολες παραλλαγές τους, κάνοντας έτσι την προπόνησή πιο διασκεδαστική και αποδοτική. Τι γυμνάζουμε
Προπόνηση με το βάρος του σώματος
Όταν π.χ. κάνεις push-ups εκτός από τις εκτάσεις βάζεις πίεση σε κοιλιακούς και ραχιαίου να κρατήσουν τον κορμό σταθερό. Δύο σε ένα δηλαδή όταν είναι σίγουρο ότι εκτάσεις σε πάγκο και μια άσκηση για τη μέση δε θα σου δώσουν
Τραυματισμός και άσκηση
Πιθανοί τραυματισμοί Τι συμβαίνει: Οι μύες, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και τα οστά είναι αντικείμενα πίεσης στη διάρκεια της άσκησης. Επειδή όμως όλες έχουμε μοναδικά βιο-μηχανικά χαρακτηριστικά και επίπεδο αντοχής, άλλες γυναίκες θα δέχονται συχνούς τραυματισμούς, ακόμη και αν ασκούνται σε ήπια
Μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις και εσύ;
Πρόκειται για την νέα υπηρεσία που φιλοξενεί το γυμναστήριο μας Kinesis Gym που ήρθε για να περάσει την καθημερινή σας εκγύμναση σε άλλο επίπεδο. Τα δεδομένα γύρω από το fitness αλλάζουν συνεχώς, κι ολοένα πιο καινοτόμες ιδέες έρχονται να συμπληρώσουν τον τρόπο
Πόσο μας βοηθάνε τα όργανα γυμναστικής;
Η αίθουσα με τα όργανα γυμναστικής είναι πάντα ανοιχτή και μπορεί να σας προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης. Καταφύγετε λοιπόν στα ειδικά μηχανήματα που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, να χάσετε πόντους από την περιφέρεια, να σφίξετε τους χαλαρωμένους μυς
Τα μυστικά του squat!
Το squat είναι ο βασιλιάς της προπόνησης για δύο λόγους: Είναι πολυμυική άσκηση που σημαίνει ότι βάζει σε λειτουργία έναν μεγάλο αριθμό μυών και, αντίθετα με αντίστοιχες ασκήσεις για το πάνω μέρος του κορμού όπως οι έλξεις, οι μύες που
Παρουσίαση νέου προγράμματος BODYPUMP 109 New Release
Tο γυμναστήριο Kinesis-Gym στην προσπάθεια του για διαρκή βελτίωση και αναβάθμιση των προϊόντων παροχής γυμναστηρίου και σε συνεργασία με την κορυφαία στο είδος (προχορογραφημένα ομαδικά προγράμματα αίθουσας) Les Mills παρουσιάζει το νέο επεισόδιο (New Release) του BODYPUMP 109!! Η LesMills αυτή
5 λεπτά σανίδα για όλο το σώμα
Η σανίδα συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος, από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς, την πλάτη και την κοιλιά. Η σανίδα είναι μια στατική μορφή άσκησης, κάτι που σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσετε το σώμα σας σε μια συγκεκριμένη θέση για
Η άσκηση ασπίδα για την εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στην ζωή της γυναίκας που φέρνει αλλαγές. Ένας φυσικός και ευχάριστος τρόπος για να μειωθούν τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσης, όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκεφάλοι, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση αλλά και πόνος στις αρθρώσεις και τους
