Παρουσίαση νέου προγράμματος BODYPUMP 121 (New Release)
Το γυμναστήριο Kinesis-Gym στην προσπάθειά του για διαρκή βελτίωση και αναβάθμιση των προϊόντων παροχής γυμναστηρίου και σε συνεργασία με την κορυφαία στο είδος (προηχογραφημένα ομαδικά προγράμματα αίθουσας) Les Mills παρουσιάζει το νέο επεισόδιο (New Release) του BODYPUMP 121. Η Les Mills
PILATES REFORMER: Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΜΟΡΦΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ
Τι είναι το Pilates Reformer To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που
Η προπόνηση για δυνατό και σφιχτό σώμα!!!
Αυτά είναι τα βήματα για να βελτιώσεις το σώμα σου, να το κάνεις πιο δυνατό, πιο λειτουργικό και πιο υγιές. Ας το παραδεχτούμε: Όλες θέλουμε ένα δυνατότερο, πιο μυώδες και σφιχτό σώμα. Βέβαια, η αλήθεια είναι ότι, αν θέλεις να έχεις
Τα οφέλη από τη χρήση μιας κωπηλατικής μηχανής
Κωπηλατικές μηχανές Η κωπηλατική μηχανή ανήκει στα μηχανήματα αερόβιας προπόνησης. Η αεροβική άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου και να ενισχύσεις το αναπνευστικό σου σύστημα. Ταυτόχρονα, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους για να
10 συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της άσκησης!!!
Αυτές οι συμβουλές άσκησης και διατροφής θα βελτιώσουν τις προπονήσεις σου, θα σε βοηθήσουν να χάσεις γρήγορα λίπος και θα βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό σου. 1. Η πλειονότητα των προπονήσεών σου πρέπει να αποτελείται από ελεύθερα βάρη ή ασκήσεις με τροχαλίες Σε
Η σημασία των διατάσεων στην γυμναστική
Πιθανόν έχετε ακούσει τη σημασία των διατάσεων στη γυμναστική και τα οφέλη για το σώμα σας. Ξέρετε όμως το πότε, το πως και το γιατί γύρω από τις διατάσεις; Πιθανώς, έχεις ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεσαι. Τους λόγους
Τι να κάνετε για να προφυλάξετε την μέση σας;
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με τη μέσησας ή νιώθετε περιστασιακά μικροενοχλήσεις, ακολουθήστε ένα απλό πρόγραμμα ασκήσεων για την ενδυνάμωση της ευαίσθητης αυτής περιοχής, «χτίζοντας» ένα γερό και σφιχτό κορμό. Η κακή στάση του σώματος, καθώς και οι απότομες κινήσεις
Ασκήσεις πλάτης
Η πλάτη και η σωστή εκγύμνασή της στο γυμναστήριο είναι ένα από τα ζητήματα που απασχολούν τους περισσότερους αθλούμενους. Δείτε πως μπορείτε να κάνετε τις κατάλληλες ασκήσεις στα κατάλληλα όργανα για να τονώσετε την πλάτη σας στο γυμναστήριο! Οι μύες της
Ασκήσεις για τους ώμους
Εδώ θα προσεγγίσουμε τον ώμο και ποιες είναι οι ασκήσεις που τον ενεργοποιούν στο μεγαλύτερο βαθμό. Η εκγύμναση του ώμου απαιτεί ιδίαιτερη προσοχή και αυτό γιατί ο ώμος συμβάλλει στην εκγύμναση και του στήθους και της πλάτης. Συνεπώς εύκολα μπορεί να
Βαθιά καθίσματα-(Squat)
Το ταπεινό κάθισμα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που υπάρχουν. Στοχεύει στους γλουτούς, τους μηρούς και τον κορμό, καις πιο πολλές θερμίδες από τις περισσότερες ασκήσεις, ενώ ωφελεί και την υγεία σου.Τα καθίσματα μειώνουν επίσης τους τραυματισμούς, συμπληρώνουν την
