Πολλοί ξεκινούν το γυμναστήριο με μεγάλες προσδοκίες, περιμένοντας μέσα σε λίγες εβδομάδες να δουν αισθητή απώλεια βάρους, αύξηση της μυϊκής μάζας και σημαντική βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Όταν όμως τα αποτελέσματα δεν έρχονται τόσο γρήγορα όσο περίμεναν, είναι συχνό να απογοητεύονται