Κατώφλι και ζώνες προπόνησης   Πώς τα προσδιορίζω;   Ο όρος κατώφλι συναντάται πολύ συχνά στην προπονητική, και ειδικά στις συζητήσεις μεταξύ αθλητών-προπονητών. Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη σύγχυση σχετικά με τον συγκεκριμένο όρο και τις διάφορες επιμέρους ονομασίες ή προσδιορισμούς που του έχουν δοθεί.

Enjoy summer!!! Ομαδικά πρόγραμμα αίθουσας για τον μήνα Αύγουστο* στις τρεις κλιματιζόμενες αίθουσες του γυμναστηρίου!!!   Σας ενημερώνουμε ότι το γυμναστήριο θα είναι κλειστό την Παρασκευή 14 Αυγούστου και το Σάββατο 15, όπως επίσης ότι το ωράριο λειτουργίας αναπροσαρμόζεται και είναι 10:00 με

4 τροφές που «βάζουν φωτιά»  στον μεταβολισμό     Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο μεταβολισμός είναι μια αρκετά πολύπλοκη βιοχημική διαδικασία στον οργανισμό μας, κατά την οποία το σώμα μας «καίει» θερμίδες από το φαγητό που καταναλώνεται, και χρησιμοποιώντας οξυγόνο παράγει ενέργεια. Αυτή η

Το τρέξιμο ή η κολύμβηση καίει περισσότερες θερμίδες;   Η κολύμβηση είναι η must καλοκαιρινή άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και δεν επιβαρύνει τους μυς και τις αρθρώσεις. Από την άλλη το τρέξιμο είναι all-time classic και εξαιρετική αερόβια άσκηση για

Το πιο αποτελεσματικό αντικυτταριτιδικό πρόγραμμα!!!   Τι είναι η κυτταρίτιδα;   Σύμφωνα με τον Wayne Westcott, Ph.D. και καθηγητή Επιστήμης της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Κουίνσι , η κυτταρίτιδα είναι απλά ανομοιόμορφα κατανεμημένο λίπος. Υποστηρίζει ότι «Δεν μπορείς να την ξεφορτωθείς τοπικά, μπορείς όμως να

Tips 4 runners   Μέτρα πρόληψης τραυματισμών.   Πολλοί τραυματισμοί στο τρέξιμο μπορούν να αποφευχθούν μέσα από μια κατάλληλη bespoke προθέρμανση και την εκμάθηση της σωστής τεχνικής τρεξίματος. Οι δρομείς θα πρέπει: - Να κάνουν σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία. - Να αναπτύσσουν την ταχύτητα τους και τις

Γιαούρτι με προβιοτικά, ο σύμμαχος σου για τέλεια κοιλιά     Ήξερες ότι το γιαούρτι κάνει καλό στην υγεία και στον μεταβολισμό σου και δεν λείπει σχεδόν από καμία δίαιτα. Σκέψου τώρα, το γιαούρτι με προβιοτικά, πόσο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σου. Τα

Τελικά τα βάρη σε πρήζουν ή σε αδυνατίζουν;   Ένα από τα πιο παρεξηγημένα είδη γυμναστικής είναι η γυμναστική με βάρη, αφού πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι τα βάρη σε φουσκώνουν και δεν σ' αφήνουν να αδυνατίσεις.   Κι όμως μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο

Ποια φαγητά να αποφεύγεις στις υψηλές θερμοκρασίες   Το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά και ο υδράργυρος χτύπησε κόκκινο. Αυτή λοιπόν τη στιγμή, θέλεις κάτι ελαφρύ και δροσιστικό, όπως ένα παγωτό για παράδειγμα. Μέγα λάθος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα παγωμένο