m

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

ORTHOSOMIKI

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

← Κλείσε την θέση σου

← Πίσω στο πρόγραμμα

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κυρίως των μυών που ενισχύουν την σωστή στάση του σώματος(κοιλιακούς, ραχιαίους, ωμοραχιαίους καθώς επίσης και τις μυϊκές ομάδες των ποδιών). Στηρίζεται στην εφαρμογή της σωστής στάσης του σώματος μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο διατάσεων και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης. Ένα μάθημα που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων, σε συνεργασία με ορθοπεδικούς γιατρούς και ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών.

Οι ασκήσεις ορθοσωμικής είναι πολύ καλές για:

  • – να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών
  • – να βελτιώσουν τη μυϊκή αντοχή
  • – να αναπτύξουν και να διαπλάσουν τους μύες και τους τένοντες
  • – να δυναμώσουν το μυοσκελετικό σύστημα

ΛΟΙΠΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ



  • Στρωματάκι, μπάρες, μπάλα, λάστιχα κλπ

  • Kcal:350-500

  • Διάρκεια: 55′

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ



  • Κοιλιακοί

  • Sit Ups

  • V Ups
  • Plank

  • Προβολές

ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ

  • Low Cardio

  • Strength

  • Χαμηλής έντασης
  • Θερμίδες 350 -500
  • Εκπαιδευτες

    ΕΥΜΟΡΦΥΛΛΗ ΟΡΜΑΝΙΔΟΥ

    Απόφοιτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (Τ.Ε.Φ.Α.Α) του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα ‘’Χειροσφαίριση’’. Απόφοιτη της GR.A.F.T.S. HELLAS ως εξειδικευμένη instructor σε δύο ειδικότητες: MAT PILATES TRAINER σε Professional επίπεδο και GROUP EXERCISE TRAINER σε Advanced επίπεδο με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο το μαζικό αθλητισμό και την προσωπική άθληση(Group fitness, Personal training, Body spirit, Dance Aerobic- Acro yoga-Active balls-Pre & Postnatal-Nutrition-Rehabilitation-Functional Training-Cross Training workshops). Διεθνές αναγνωρισμένη εκπαιδεύτρια του TRX Suspension Training Course(Level 1). Παρακολούθηση εξειδίκευσης ELITE GROUP FITNESS instructor(ανώτατο επίπεδο προγραμμάτων αίθουσας) από 20/9/14 έως 19/10/14 της GR.A.F.T.S. HELLAS. Υπεύθυνη στο χώρο της Reception.

    Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας ABS & HIPS, ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, AEROBIC HI-LOW, BODYPUMP, FUNCTIONAL TRAINING και PERSONAL TRAINING (περιπτώσεις προσωπικής γυμναστικής) περιλαμβάνοντας TRX, Pilates, Power Plate,Vacu, Ασκησιολόγιο με Βάρη.

    Event Hours(1)

    • ΤΡΙΤΗ

      09:00 am - 10:00 am

    Close
    kinesis-gym
    Ώρες Λειτουργίας

    Δευτέρα – Παρασκευή:
    08:30 – 23:00

    Σάββατο:
    12:00 – 20:00

    Κυριακή:
    Κλειστά

    Our socials
    About