m

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

ORTHOSOMIKI

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

← Κλείσε την θέση σου

← Πίσω στο πρόγραμμα


Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κυρίως των μυών που ενισχύουν την σωστή στάση του σώματος(κοιλιακούς, ραχιαίους, ωμοραχιαίους καθώς επίσης και τις μυϊκές ομάδες των ποδιών). Στηρίζεται στην εφαρμογή της σωστής στάσης του σώματος μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο διατάσεων και ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης. Ένα μάθημα που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων, σε συνεργασία με ορθοπεδικούς γιατρούς και ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΕΞΩ

Η ραγδαία αλλαγή του τρόπου ζωής  και οι απαιτήσεις του σύγχρονου ανθρώπου, δεν θα μπορούσαν να αφήσουν ανεπηρέαστο το κομμάτι της ανθρώπινης κινητικότητας. Καθημερινά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές ανάγκες,  αυτό οδηγεί πολύ συχνά σε μια μεταβολή της σωστής στάσης σώματος. Ώς αποτέλεσμα να επιφέρει μια σειρά σωματικών προβλημάτων που τελικά είναι αναπόφευκτα και πολλές φορές αρκετά επώδυνα.

Την λύση στο πρόβλημα δίνει η ορθοσωμική γυμναστική για να αποτρέψουμε τυχόν προβλήματα και να βελτιώσουμε τα ήδη υπάρχοντα . Η Ορθοσωμική Γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος, για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και τις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην εφαρμογή της σωστής στάσης του σώματος μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο διατάσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής, ενώ δίνει ιδιαίτερη σημασία στα προβλήματα δομής και λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Ενδείκνυται για αυχενικούς και ραχιαίους πόνους ή για δυσκαμψία αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις ορθοσωμικής είναι πολύ καλές για:

  • – να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών
  • – να βελτιώσουν τη μυϊκή αντοχή
  • – να αναπτύξουν και να διαπλάσουν τους μύες και τους τένοντες
  • – να δυναμώσουν το μυοσκελετικό σύστημα

Σκοπός της συγκεκριμένης μεθόδου είναι υπό την επίβλεψη του ειδικού, σταδιακά να υπάρξει μια συντήρηση, σταθεροποίηση αλλά τελικά και βελτίωση συχνών δυσκολιών στα άνω αλλά και κάτω μέρη του κορμού. Προβλήματα όπως ειναι κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, δισκοπάθεια, σπονδυλολύσθηση κ.τ.λ.. Όπως βέβαια  σε όλες τους τρόπους  εκγύμνασης, έτσι και σε αυτήν, απαιτείται μεθοδικότητα και συχνότητα, είτε αυτό γίνεται ατομικά είτε ομαδικά. Η σωστή αναπνοή είναι σίγουρα ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες κατά την διάρκεια της άσκησης, γι’ αυτό και πολλές φορές η ορθοσωμική προτείνεται από ειδικούς και σε περιπτώσεις βρογχικού άσθματος.

Πέρα από το αισθητικό αποτέλεσμα ενός όμορφου σώματος, θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι η γυμναστική είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία. Με την υγεία όχι μόνο την σωματική, αλλά και την ψυχική και σίγουρα η συνειδητή και η στοχευμένη επιλογή της, μπορεί να επιφέρει μια σειρά από οφέλη και μόνο.

Στο γυμναστήριο μας Kinesis –Gym με αίσθημα ευθύνης απέναντι στις σωματικές ανάγκες του καθενός ,πραγματοποιείται το ομαδικό πρόγραμμα ορθοσωμική γυμναστική με  την εξειδικευμένη γυμνάστρια Ευμορφύλλη Ορμανίδου.  Τσέκαρε  το πρόγραμμα και μην αμελείς την σωματική σου υγεία !

ΛΟΙΠΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ



  • Στρωματάκι, μπάρες, μπάλα, λάστιχα κλπ

  • Kcal:350-500

  • Διάρκεια: 55′

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ



  • Κοιλιακοί

  • Sit Ups

  • V Ups
  • Plank

  • Προβολές

ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ

  • Low Cardio

  • Strength

  • Χαμηλής έντασης
  • Θερμίδες 350 -500
  •  

     
     
     

    ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΕΣ

    ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΧΑΝΙΔΗΣ

    Απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ με έδρα τη Θεσσαλονίκη, με ειδικότητα «Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου (Fitness)».

    Κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος με ειδίκευση στην «Ανθρώπινη Απόδοση» και κατεύθυνση «Άσκηση για Πρόληψη και Αποκατάσταση».

    Έχει συγγράψει διπλωματική εργασία με τίτλο «Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη και τη λοχεία», την οποία και παρουσίασε στο 11ο Διεθνές Συνέδριο Ιατρική της Άσκησης στον 21ο Αιώνα.

    Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills Bodypump Instructor και Pilates Reformer.

    Έχει παρακολουθήσει το εξειδικευμένο σεμινάριο «TRX Suspension Training Course L1» όπως επίσης και σχετικά επιμορφωτικά συνέδρια για το χώρο του fitness.

    Event Hours(3)

    • ΤΡΙΤΗ

      09:00 am - 10:00 am

      Χριστίνα

    • ΤΡΙΤΗ

      06:00 pm - 07:00 pm

      Παναγιώτης

    • ΠΕΜΠΤΗ

      05:00 pm - 06:00 pm

      Δημήτρης

    Close
    kinesis-gym
    Ώρες Λειτουργίας

    Δευτέρα – Παρασκευή:
    08:30 – 23:00

    Σάββατο:
    12:00 – 20:00

    Κυριακή:
    Κλειστά

    Our socials
    About