Τα  «πολύτιμα» πράσινα που σε κρατούν σε φόρμα   Μπορεί στους περισσότερους να μην είναι ιδιαίτερα συμπαθή, όμως  οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι αμέτρητες. Προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις, έχουν αντικαρκινική και αποτοξινωτική δράση, χαρίζουν υγεία και ευεξία, ενώ είναι σημαντικοί

Έχεις ευαίσθητα γόνατα; Οι κατάλληλες ασκήσεις για σένα!!!   Τα γόνατα είναι η πιο ευαίσθητη άρθρωση λόγω των μεγάλων φορτίων που τους ασκούνται και της πολυπλοκότητας της κατασκευής τους. Λέγοντας « ευαίσθητα» δεν εννοούμε κατ’ανάγκη  πονεμένα, αλλά  και αδούλευτα. Ήρθε η ώρα

10+1 για να κάψεις λίπος!!!     Ξεκίνησε έχοντας υπόψη σου οτι η ιδανική συνταγή για να έχεις το βέλτιστο αποτέλεσμα είναι ο συνδυασμός της διατροφής και της άσκησης. Μόνο έτσι επιταχύνεται η διαδικασία της απώλειας βάρους με τη μορφή λίπους.   Έτσι, για παράδειγμα

Κατώφλι και ζώνες προπόνησης   Πώς τα προσδιορίζω;   Ο όρος κατώφλι συναντάται πολύ συχνά στην προπονητική, και ειδικά στις συζητήσεις μεταξύ αθλητών-προπονητών. Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη σύγχυση σχετικά με τον συγκεκριμένο όρο και τις διάφορες επιμέρους ονομασίες ή προσδιορισμούς που του έχουν δοθεί.

Enjoy summer!!! Ομαδικά πρόγραμμα αίθουσας για τον μήνα Αύγουστο* στις τρεις κλιματιζόμενες αίθουσες του γυμναστηρίου!!!   Σας ενημερώνουμε ότι το γυμναστήριο θα είναι κλειστό την Παρασκευή 14 Αυγούστου και το Σάββατο 15, όπως επίσης ότι το ωράριο λειτουργίας αναπροσαρμόζεται και είναι 10:00 με

4 τροφές που «βάζουν φωτιά»  στον μεταβολισμό     Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο μεταβολισμός είναι μια αρκετά πολύπλοκη βιοχημική διαδικασία στον οργανισμό μας, κατά την οποία το σώμα μας «καίει» θερμίδες από το φαγητό που καταναλώνεται, και χρησιμοποιώντας οξυγόνο παράγει ενέργεια. Αυτή η

Το τρέξιμο ή η κολύμβηση καίει περισσότερες θερμίδες;   Η κολύμβηση είναι η must καλοκαιρινή άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και δεν επιβαρύνει τους μυς και τις αρθρώσεις. Από την άλλη το τρέξιμο είναι all-time classic και εξαιρετική αερόβια άσκηση για

Το πιο αποτελεσματικό αντικυτταριτιδικό πρόγραμμα!!!   Τι είναι η κυτταρίτιδα;   Σύμφωνα με τον Wayne Westcott, Ph.D. και καθηγητή Επιστήμης της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Κουίνσι , η κυτταρίτιδα είναι απλά ανομοιόμορφα κατανεμημένο λίπος. Υποστηρίζει ότι «Δεν μπορείς να την ξεφορτωθείς τοπικά, μπορείς όμως να

Tips 4 runners   Μέτρα πρόληψης τραυματισμών.   Πολλοί τραυματισμοί στο τρέξιμο μπορούν να αποφευχθούν μέσα από μια κατάλληλη bespoke προθέρμανση και την εκμάθηση της σωστής τεχνικής τρεξίματος. Οι δρομείς θα πρέπει: - Να κάνουν σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία. - Να αναπτύσσουν την ταχύτητα τους και τις