Είναι μια οργανωμένη μορφή άσκησης βασισμένη στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα και εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής. Πρόκειται για αερόβια άσκηση με χορογραφία aerobic και στοχεύει στην αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος. Για το κλείσιμο της προπόνησης,