“Η Υοga είναι ένα ταξίδι του εαυτού, μέσα από τον εαυτό, προς τον εαυτό.’”– Bhagavad Gita

Η Yoga είναι μια σύνθετη αρχαία πρακτική, η οποία έχει τις ρίζες της στην Ινδία και υφίσταται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι πρακτικές Yoga έχουν αποδεδειγμένα οφέλη τόσο στον άνθρωπο ως μονάδα, όσο και στην κοινωνία γενικότερα. Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν πλέον τη Yoga ως τρόπο άσκησης απευθυνόμενοι σε εξειδικευμένους  χώρους. Η αυθεντική πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει πολλά στοιχεία, όμως η εκδοχή που έχει γίνει δημοφιλής στη δύση επικεντρώνεται σε διάφορες στάσεις (asanas), ασκήσεις αναπνοής (pranayama) και διαλογισμό (dyana). Ειδικότερα στο εξωτερικό η Yoga έχει εισαχθεί ως άσκηση ή ως εναλλακτική θεραπεία σε χώρους όπως νοσοκομεία, φυλακές και σχολεία, πράγμα που όπως φαίνεται μελλοντικά θα αυξηθεί ακόμα περισσότερο!

Η Yoga αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, όμως δεν είναι αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή το κολύμπι. Παρόλα αυτά, είναι άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως και το Pilates, καθώς γυμνάζει τους μύες τους σώματος και αυξάνει τη δύναμη, αφού για την εκτέλεση των ασκήσεων χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος. Επιπλέον, για την εκτέλεση των ασκήσεων χρησιμοποιούνται πολλοί μύες του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν γίνεται μεμονωμένη ενδυνάμωση των μυών, όπως γίνεται για παράδειγμα στις ασκήσεις με βάρη, αλλά συνολική ενδυνάμωση.

Η συστηματική εφαρμογή της Yoga, προσφέρει στον ασκούμενο μυϊκή ευλυγισία, δύναμη αλλά κυρίως αναπτύσσει την ικανότητα της συγκέντρωσης επεκτείνοντας τη ψυχική δύναμη και τον παράγοντα “θέληση”. Ακόμη, βοηθά στο να δούμε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία, μας υπενθυμίζει την αρχή της μη βίας και το πώς μπορούμε να την υιοθετήσουμε και να την εφαρμόσουμε στη ζωή μας.

Ποια είναι τα οφέλη της Yoga στην υγεία;

Η Yoga έχει πολλά οφέλη για την υγεία και αποτελεί μάλιστα μια ιδανική μορφή άσκησης για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους!

• Βοηθάει στη διαχείριση του στρες και τη μείωση του άγχους
• Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία
• Ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
• Βοηθά στην απώλεια βάρους
• Ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
• Βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων χρόνιων ασθενειών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.

Με λίγα λόγια, η Yoga είναι μια τέχνη του σώματος, του πνεύματος και της ψυχής, η οποία περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από τεχνικές. Βλέποντας κανείς τις πρακτικές και τους στόχους της λίγο βαθύτερα, μπορεί να παρατηρήσει πως αυτοί αποτελούν ένα σύστημα εσωτερικής εξερεύνησης και προσωπικής ανάπτυξης. Άλλωστε, στα σανσκριτικά η λέξη Yoga σημαίνει ένωση.

Αν πάντα ήθελες να ξεκινήσεις γιόγκα, μην το αναβάλεις άλλο, ξεκίνα τώρα!

Κάνε κράτηση στα μαθήματα “Yoga-Pilates” στο γυμναστήριο Kinesis κάθε Τρίτη και Πέμπτη 21:00-22:00 !