Όταν ο Joseph Pilates σχεδίασε τη μέθοδο που φέρει το όνομά του, το έκανε εφευρίσκοντας μια μηχανή που θα επέτρεπε στους τραυματίες του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου να αποκαταστήσουν τα χτυπημένα σώματά τους χωρίς να χρειάζεται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Βλέποντας ότι τα ελατήρια του κρεβατιού ασκούσαν αρκετή αντίσταση για να δουλέψουν τους μύες επέκτεινε την ιδέα του μετατρέποντάς τη σε μία μορφή ποιοτικής προπόνησης που απευθύνεται σε όλους.

Το reformer είναι ένα είδος Pilates που εκτελείται στο μηχάνημα που του δίνει το όνομά του, μια συσκευή σχεδιασμένη με συρόμενη πλατφόρμα (ή κρεβάτι) που σας μετακινεί από τη μια πλευρά στην άλλη. Το κλειδί είναι η αντίσταση που παρέχει σε κάθε κίνηση χάρη στο γεγονός ότι η συρόμενη πλατφόρμα συνδέεται στο πλαίσιο χρησιμοποιώντας ελατήρια. Έτσι εμπλέκεται μεγαλύτερος αριθμός μυών σε κάθε μία από τις κινήσεις, γεγονός που καθιστά αυτόν τον τύπο Pilates πολύ αποτελεσματικό.

«Ανακάλυψα αυτό το μηχάνημα επειδή αντιστέκεται στις κινήσεις με τον σωστό τρόπο. Οι εσωτερικοί μύες πρέπει να δουλέψουν εναντίον του. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην κίνηση. Και πρέπει πάντα να το κάνετε αργά και απαλά», είπε ο Joseph Pilates, δίνοντας αξία στον νοητικό έλεγχο της άσκησης.

Εάν γνωρίζετε ήδη το Pilates, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το reformer σας επιτρέπει να εκτελείτε τις ίδιες κινήσεις που γίνονται στο mat, με παραπάνω δυσκολία λόγω των ελατηρίων και της ισορροπίας.

Από την άλλη, δεν συμβαίνει το ίδιο αν προσπαθήσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις του reformer στο mat. Οι κινήσεις στο μηχάνημα δεν μπορούν να μεταφερθούν χωρίς παραλλαγές και, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές αφού η ιδιοδεκτικότητα και η δύναμη του πυρήνα είναι διαφορετική.

Κάθε 50λεπτο μάθημα εστιάζει σε ξεχωριστές μυϊκές ομάδες, στοχεύει στο πάνω μέρος του σώματος, στο κάτω, στον πυρήνα, στην πλάτη, σε συνδυασμό με ασκήσεις cardio. Στην αρχή, το κάθε μάθημα ξεκινά με προθέρμανση και 5 λεπτά διατάσεων στο τέλος, ώστε να συμπληρωθεί το 50λεπτο υψηλής έντασης που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 600 θερμίδες ανά συνεδρία.

Όσοι έχουν δοκιμάσει το Pilates Reformer εξηγούν ότι η πρώτη διαφορά που παρατηρείται με την εξάσκησή του είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος , η οποία διορθώνεται από την πρώτη συνεδρία. Και με το να είστε συνεπείς, με μόλις 2 μαθήματα την εβδομάδα θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι η δύναμή σας θα αυξηθεί.

Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer του οποίου τα οφέλη είναι:

• η βελτίωση της στάσης του σώματος
• η ευλυγισία
• η ισορροπία
• η ευθυγράμμιση
• η δύναμη του πυρήνα
• η σταθεροποίηση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης
• η βελτίωση της ευλυγισίας
• η πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
• η αποθεραπεία
• συμβάλλει στην απώλεια βάρους
• εξισορροπεί τον μεταβολισμό

Στο PILATES REFORMER STUDIO by KINESIS πραγματοποιούνται 6 τμήματα καθημερινά με σύνολο 30 ώρες εβδομαδιαίως με πρωινή και απογευματινή ζώνη.

Πάρε μια δωρεάν προπόνηση συμπληρώνοντας τα στοιχεία σου εδώ ή επικοινώνησε με τη γραμματεία του γυμναστηρίου στο 23410 20450 για περισσότερες πληροφορίες!

Πηγή: bovary.gr