Οι καλοκαιρινές διακοπές φτάνουν σιγά σιγά στο τέλος τους… έρχεται λοιπόν η στιγμή για επιστροφή στις καθημερινές συνήθειες!! Είναι λογικό να απείχες από την προπόνησή σου, η επιστροφή όμως στην κανονικότητα δε χρειάζεται να φαντάζει ούτε πιεστική αλλά ούτε και δύσκολη!

Σου έχουμε 4 τρόπους έτσι ώστε να το κάνεις σωστά!

Αρχικά, είναι βασικό να ξεκινήσεις σιγά-σιγά την καθημερινή σου γυμναστική γιατί το σώμα σου δεν είναι ακόμα καλά προετοιμασμένο και ενδέχεται να πάθεις τραυματισμούς. Οι μικρές προπονήσεις χαμηλής έντασης και διάρκειας είναι ένας ενδεδειγμένος τρόπος για ομαλή επιστροφή στο γυμναστήριο.

Επίσης, κάνε σωστά τις διατάσεις σου. Είναι πολύ σημαντικό μετά τις ασκήσεις, να δώσεις έμφαση στις διατάσεις, λόγω του ότι μετά από διάστημα αποχής από τη γυμναστική, οι μύες έχουν χάσει μέρος της ελαστικότητας τους. Οπότε, μην ξεχνάς την καλή προθέρμανση και τη σωστή αποθεραπεία.

Επιπλέον, θα πρέπει να νιώθεις ότι έχεις προετοιμαστεί ψυχολογικά να ξεκινήσεις πάλι, να το θες και να το απολαύσεις. Όταν πας με διάθεση στην προπόνηση, είναι σίγουρο ότι η προσαρμογή θα είναι πιο ευχάριστη και θα γίνει με επιτυχία. Ένας παράγοντας που βοηθάει στην όλη διαδικασία είναι η καλή παρέα! Οπότε σκέψου να ξεκινήσεις ξανά με την παρέα ενός δικού σου ατόμου, ώστε η διαδικασία να γίνει ακόμα πιο ευχάριστη!

Τέλος, μην ξεχνάς το “ρεπό” σου. Μπορεί να πιστεύεις ότι χρειάζεσαι καθημερινή γυμναστική λόγω της μεγάλης αποχής που είχες, όμως το σώμα σου πρέπει να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από την τελευταία προπόνηση.

Οι διακοπές λοιπόν μπορεί να φτάνουν στο τέλος τους, όμως η μετάβαση στο γυμναστήριο, από ότι φαίνεται είναι πιο εύκολη από όσο πίστευες, αρκεί να ακολουθήσεις τα σωστά και απαραίτητα βήματα!

Εάν ψάχνεις για έναν ευχάριστο, πλήρως εξοπλισμένο χώρο για να βρεις τη φόρμα σου, στο KINESIS GYM παρέχουμε εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, καθώς επίσης και πληθώρα ομαδικών προγραμμάτων τα οποία μπορούν να καλύψουν οποιαδήποτε ανάγκη!