Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς συνήθως είναι γεμάτες με γιορτινά τραπέζια γεμάτα γευστικούς πειρασμούς καταλήγοντας να κάνουμε για λίγο πέρα τους διατροφικούς περιορισμούς με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. Σύμφωνα με έρευνες, την περίοδο των εορτών ο μέσος άνθρωπος μπορεί να καταναλώσει 500 θερμίδες παραπάνω ανά ημέρα που αντιστοιχεί σε αύξηση σωματικού βάρους περίπου 2.3 κιλών. Η καλύτερη λοιπόν λύση είναι μαζί με την επιστροφή στην καθημερινότητα να επιστρέψουμε στις διατροφικές μας συνήθειες και αν μέχρι στιγμής δεν τις είχαμε σταθερές, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσουμε!

Φυσικά η λύση δεν είναι να σταματήσουμε το φαγητό αλλά να ακολουθήσουμε μια διατροφή που θα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένη ζάχαρη και άμυλο και η οποία θα οδηγεί σε κορεσμό. Σε αντίθεση με τις δίαιτες χαμηλές σε λίπος και υψηλές σε υδατάνθρακες, οι υψηλές σε πρωτεΐνη και χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες μειώνουν πολύ πιο αποτελεσματικά το βάρος.

Βέβαια η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει όλη τη δουλειά. Χρειάζεται να συνδυαστεί με τη γυμναστική.

Το Pilates Reformer είναι ένα πολυόργανο πάνω στο οποίο μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις για όλο το σώμα με την καθοδήγηση του ειδικού.

Η μορφή αυτής της άσκησης:

• Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα: σε αντίθεση με τις προπονήσεις που στοχεύουν αποκλειστικά σε μια μυϊκή ομάδα, στις ασκήσεις που εκτελούνται στο κρεβάτι το Pilates ενεργοποιεί και τις υπόλοιπες
  μυϊκές ομάδες. Πόδια, χέρια, πλάτη, κοιλιά συμμετέχουν στις ασκήσεις.
• Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη: το κρεβάτι του Pilates Reformer είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε με την χρήση των κατάλληλων αντιστάσεων για κάθε άσκηση και μυϊκή ομάδα να επιτυγχάνεται η τόνωση και ενδυνάμωση των μυών.
• Μειώνει το σωματικό λίπος: ενισχύεται ο μεταβολισμός, δηλαδή η ικανότητα του οργανισμού να καίει θερμίδες. Η αυξημένη μυϊκή μάζα αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Έτσι, όταν οι θερμίδες που καίγονται είναι περισσότερες από αυτές που έχουν καταναλωθεί μειώνεται το σωματικό βάρος.
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ισορροπία: ενισχύει την ευλυγισία των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων, επίσης είναι κατάλληλο για αποκατάσταση τραυματισμών ή και πρόληψή τους.

Ακόμη ένας αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης είναι το EMS Training. Με τη βοήθεια ειδικής στολής επιτυγχάνεται η ηλεκτρομυοδιέγερση ενεργοποιώντας 650 μυϊκές ομάδες και 85 μυϊκές συσπάσεις το δευτερόλεπτο. Μια προπόνηση 20 λεπτών αντιστοιχεί σε 3 έως 5 ώρες στο γυμναστήριο. Επίσης ενεργοποιούνται μύες οι οποίοι είναι δύσκολο να γυμναστούν μέσα από τη κλασική άσκηση. Η μέθοδος αυτή βοηθά στη μυϊκή ενδυνάμωση, την καύση λίπους και την ενίσχυση της αντοχής.

Στο KINESIS GYM θα βρεις και τις δυο μεθόδους προπόνησης. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σου και αυτό που σε εξυπηρετεί καλύτερα, μπορείς να συμπληρώσεις την παρακάτω φόρμα για να πάρεις το Δωρεάν Δοκιμαστικό σου.

Η ομάδα του Kinesis είναι εδώ για να σου λύσει οποιαδήποτε απορία!