Το καλοκαίρι φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του και η περίοδος αυτή σε βρίσκει είτε έτοιμο για επανέναρξη σε ότι έχει να κάνει με τη γυμναστική και τη ρουτίνα σου, είτε γεμάτο ενέργεια για ένα νέο ξεκίνημα σε ότι έχει να κάνει με τη φυσική σου δραστηριότητα.
Σε όποια πλευρά κι αν είσαι, παρακάτω θα δεις 5 πράγματα που κανένας δε σου λέει στο ξεκίνημά σου ή που σίγουρα δε θα πρέπει να ξεχνάς με την έναρξη των προπονήσεών σου.

Νο.1 Στην αρχή μπορεί να αισθάνεσαι πως δεν αλλάζει τίποτα στο σώμα σου. Ειδικά οι πρώτες 2-3 εβδομάδες είναι οι πιο “δύσκολες” καθώς το σώμα πονάει, το βάρος θα δεις πως ίσως να μην πέφτει και η εικόνα σου είναι πάνω κάτω η ίδια. Εκεί είναι που θα πρέπει απλά να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου το λεγόμενο “trust the process”, το σώμα σου εσωτερικά έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει, οπότε αυτό που χρειάζεσαι σε αυτή τη φάση είναι υπομονή ΚΑΙ επιμονή.

Νο. 2 Ίσως να πεινάσεις… πολύ!!! Είναι λογικό καθώς έχεις αυξήσει τις καύσεις σου άρα χρειάζεσαι πέρα από προπόνηση ΚΑΙ σωστές διατροφικές επιλογές. Όταν λέμε σωστές εννοούμε ιδανικό αριθμό γευμάτων μέσα στη μέρα (ανάλογα και τις υπόλοιπες δραστηριότητές σου καθημερινά και το πρόγραμμά σου) τα οποία θα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να σε βοηθάνε τόσο στη μυϊκή αποκατάσταση μετά από κάθε προπόνηση όσο και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειάς σου. Χρειάζεσαι με λίγα λόγια κάτι που θα έρθει και θα σε  καλύψει από τη μια αλλά και θα σου δώσει ένα σημαντικό boost από την άλλη.

No. 3 Δε θα έχεις πάντα όρεξη. Αυτό είναι κάτι δεδομένο και θα πρέπει να το κατανοήσεις, καθώς η κούραση μια ολόκληρης μέρας δεν είναι πάντα η ίδια όπως άλλωστε και η ψυχολογία μας! Έχεις στόχους αυτό είναι αποδεκτό και πλήρως κατανοητό. Οτιδήποτε όμως κι αν θέσεις ως στόχο στον εαυτό σου οφείλεις να το κάνεις με σεβασμό ως προς τις πραγματικές σου δυνάμεις. Είναι ωραίο να ξεπερνάμε τα όρια, μας βοηθάει ως προς την εξέλιξη ΌΜΩΣ για να αισθάνεσαι στο τέλος κάθε ημέρας εντάξει, θέσε ένα min και ένα max προπονήσεων ανά εβδομάδα. Αυτό θα σου προσφέρει την πειθαρχία που χρειάζεσαι με ένα μικρό παράθυρο κατανόησης απέναντι στις αντοχές και ανάγκες σου καθημερινά.

Νο. 4 Η άποψη του κόσμου και τα σχόλια που μπορεί να ακούσεις. Αυτό είναι κάτι που ενδεχομένως να συμβεί από τον οποιονδήποτε. Ατάκες όπως “πάχυνες”, “αδυνάτησες”. Ο τρόπος με τον οποίο αλλάζει το σώμα σου, η μορφή με την οποία διαφοροποιείται αφορά εσένα ΚΑΙ ΜΟΝΟ εσένα. Προσπάθησε να μπλοκάρεις τον κόσμο που πάντοτε έχει κάτι να πει, εστιάζοντας σε αυτά που θέλεις να πετύχεις ΕΣΥ, ταυτόχρονα βέβαια με τη σωστή καθοδήγηση από έναν πτυχιούχο γυμναστή ή/και έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο, ώστε οποιαδήποτε αλλαγή και αν έρθει να έχει σαν βασικό γνώμονα την υγεία και ευεξία σου.

Νο. 5 Στην πορεία θα καταλάβεις ότι οι αλλαγές που θα έρθουν θα είναι όχι μόνο σε ότι έχει να κάνει με την εξωτερική σου εμφάνιση. Αλλάζεις ΚΑΙ εσωτερικά αποκτώντας υπομονή, πειθαρχία, ενέργεια, θέληση για να κάνεις το οτιδήποτε μέσα στη μέρα ακόμα και ανεξάρτητα από τη γυμναστική. Η διάθεσή σου είναι ένας ακόμη παράγοντας που διαφοροποιείται, καθώς οποιοδήποτε άγχος ή/και εκνευρισμός γίνονται πιο εύκολα διαχειρίσιμα συναισθήματα.

Όλα τα παραπάνω είναι πράγματα που ίσως να μη σου λέει κανένας στο ξεκίνημά σου όμως σίγουρα τα ζεις. Θέσε τους στόχους σου και προγραμμάτισε την καθημερινότητά σου έτσι ώστε να προσφέρεις στον εαυτό σου όλα τα εφόδια που χρειάζεται για να είναι λειτουργικός και έτοιμος να ξεπεράσει οποιοδήποτε challenge!