Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση-γύμναση είναι η μέθοδος γυμναστικής όπου σε γενικές γραμμές ο ασκούμενος γυμνάζεται σε ένα χώρο αποκλειστικά για αυτόν με την μέθοδο ένας προς ένα (ο πελάτης και ο προσωπικός γυμναστής), και καθοδηγείται και επιτηρείται από τον προσωπικό του γυμναστή έχοντας την ευκαιρία ατομικής φροντίδας και αφοσίωσης, με ευελιξία και εξατομίκευση των προγραμμάτων του απολαμβάνοντας τις πιο σύγχρονες και επαναστατικές μεθόδους γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένες στις προσωπικές του ανάγκες. Πρόκειται για έναν ολοκληρωμένο και αυστηρά εξειδικευμένο τρόπο άσκησης, που σας βοηθά να πραγματοποιήσετε τους προσωπικούς σας στόχους μέσα από την άσκηση, τη διατροφή, την ενθάρρυνση, τις σωστές γνώσεις και τις ανθρώπινες σχέσεις. Έτσι η άσκησή σας αποφέρει τα μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο. Πολλά είναι τα ερωτήματα που απασχολούν τους ασκούμενους στην προσπάθεια τους να βρούν αυτό που ταιριάζει τελικά γι άυτούς.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ PERSONAL TRAINING

Για όσους δεν διαθέτουν χρόνο, παρακίνηση και ενέργεια για μια αποτελεσματική προπόνηση, το personal training είναι η λύση. Η υποστήριξη, οι συμβουλές και η ενθάρρυνση σε συνδυασμό με την ασφαλή τεχνική των ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς. Το personal training απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο, ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση, και προσωπικούς στόχους προπόνησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα, όπως σε αποκατάσταση από κάποιο τραυματισμό, σε εγκυμοσύνη, ή σε περιπτώσεις με επιβαρυμένο ιστορικό υγείας, η προσωπική προπόνηση δεν αποτελεί επιλογή αλλά επιτακτική ανάγκη.

Ο personal trainer επαναπροσδιορίζει τις εντάσεις και τον όγκο της προπόνησης ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μην υπάρχει στασιμότητα στα αποτελέσματα. Είναι ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας, που σας βοηθά να υλοποιήσετε τους προσωπικούς σας στόχους Fitness, μέσα από εξειδικευμένες γνώσεις, με συμβουλές για την άσκηση και τον έλεγχο του βάρους, αλλά και με ψυχολογική παρακίνηση & υποστήριξη, και διαρκή καθοδήγηση.

Ο personal trainer θα ασχοληθεί να βρει την καλύτερη προσέγγιση γι ‘αυτό το οποίο σας ενδιαφέρει.

Θα σας εκπαιδεύσει στις ασκήσεις αλλά και στον τρόπο προσέγγισης του εκάστοτε στόχου.

Θα σας δώσει κίνητρο να κάνετε την γυμναστική τρόπο ζωής.

Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ό,τι χρειάζεστε για να προπονηθείτε σωστά, αποφεύγοντας επικίνδυνες καταπονήσεις του σώματος.

Ποια οφέλη μπορεί να έχουν τα προγράμματα του Personal Training στο σώμα μου και στην ζωή μου;

1.    Nα βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση βελτιώνοντας πάρα πολλά από τα φυσιολογικά σας συστήματα όπως το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το μυϊκό, το ερειστικό κ.α τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου και την μακροζωία.

2.    Nα αυξήσει τον μεταβολισμό σας και να ρυθμίσει καλύτερα όλες τις λειτουργίες του.

3.    Nα μειώσει το σωματικό σας βάρος διορθώνοντας τις αναλογίες λίπους, μυών, υγρών κ.α.

4.    Nα «σμιλέψει» το κορμί σας και να μειώσει την κυτταρίτιδα.

5. Nα αυξήσει την μυϊκή σας δύναμη ούτως ώστε να νιώθετε τονωμένοι και «σφικτοί».

6.    Nα αυξήσει ομοιόμορφα την μυϊκή σας μάζα δίνοντας ένα καλλίγραμμο σχήμα στο κορμί σας με ωραίες καμπύλες.

7.    Nα βελτιώσει την καθημερινή στάση σώματος σας.

8.    Nα μειώσει τις φυσικές φθορές του χρόνου στο σώμα και στον οργανισμό σας δίνοντας σας την αίσθηση της ευεξίας και της νιότης καθημερινά

9.    Nα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα κάποια τυχών προβλήματα από χρόνιες παθήσεις που σας ταλαιπωρούν.

10. Nα αποκαταστηθούν τυχών μυοσκελετικές κακώσεις που σας ενοχλούν.

11. Nα γυμνάσει εγκύους γυναίκες χωρίς οποιεσδήποτε επιπλοκές στην κύηση.

12. Nα βοηθήσει την γυναίκα να επανέλθει στο προηγούμενο σωματικό της βάρος μετά τον τοκετό.

13. Nα σας προετοιμάσει για ένα σημαντικό γεγονός της ζωής σας π.χ ο γάμος.

14. Nα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για βελτίωση της ποιότητας ζωής του κάθε ατόμου.

Τι περιλαμβάνει το ασκησιολόγιο των προγραμμάτων του Personal Training:

1.Γύμναση με ασκήσεις σε επιστημονικά μελετημένη πλατφόρμα δόνησης.

2.Γύμναση με αερόβιες δραστηριότητες σε σύγχρονα ηλεκτρονικά μηχανήματα τύπου Cardio.

3.Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης σε ειδικά σχεδιασμένα μηχανήματα αντίστασης για personal training.

4.Προπόνηση ευλυγισίας και ευκαμψίας

5.Προπόνηση ιδιοδεκτικότητας – ισορροπίας

6.Ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος σώματος

7.Ασκησιολόγιο για αποκατάσταση μυοσκελετικών κακώσεων – τραυματισμών

Πηγή: tofarmakeiomou.gr, yava.gr