Καλοκαιριάζει σιγά σιγά και όλο και περισσότερο η ανάγκη για γυμναστική γίνεται μεγαλύτερη, είναι και η παραλία στην μέση, πώς να βγάλουμε του κορμί έτσι φόρα παρτίδα…
Πολύ ωραία, τι πρόγραμμα όμως να ακολουθήσουμε; Μήπως CrossFit; Τι είναι άραγε αυτό το πρόγραμμα που τους έχει πιάσει όλους φρενίτιδα και τρέχουν μικροί και μεγάλοι, άντρες και γυναίκες να το παρακολουθήσουν; Κάνει για όλους, ή είναι μόνο για τους ¨ειδικούς¨….;
Για να τα πάρουμε όλα από την αρχή, καταρχήν το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων (π.χ. έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, τρέξιμο, άρση βαρών κ.α.) που εκτελούνται με μεγάλη ένταση τις περισσότερες φορές, χωρίς παύσεις.
Το Crossfit έχει ως στόχο την προετοιμασία του αθλούμενου, ώστε να αποδίδει καλά σε οποιαδήποτε δοκιμασία του ζητηθεί.
Ο αθλούμενος προετοιμάζεται και στις 10 παραμέτρους του fitness:
1. Ακρίβεια (accuracy)
2. Ισορροπία (balance)
3. Συντονισμός (coordination)
4. Ευλυγισία (flexibility)
5. Ευκαμψία (agility)
6. Σθένος (stamina)
7. Καρδιοαναπνευστική αντοχή (kardiomascular endurance)
8. Ταχύτητα (speed)
9. Ισχύς (power)
10. Δύναμη (strength)
Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του Crossfit είναι το γεγονός ότι συνδυάζει ασκήσεις των παραπάνω παραμέτρων (WOD), ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να δουλεύει παραπάνω από μία δεξιότητες.
Tι είναι το WOD;
Το WOD (Workout of the Day) είναι η προπόνηση της ημέρας, η οποία αλλάζει καθημερινά.
Οι προπονήσεις του Crossfit γίνονται ομαδικά ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε αθλούμενου, γεγονός που ευνοεί τον υγιή ανταγωνισμό και τη συνεχή βελτίωση του.
Επιπλέον, κάθε WOD αποτελεί μία καθημερινή πρόκληση αφού οι αθλητές έχουν σαν στόχο είτε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ανά άσκηση είτε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε συγκεκριμένο χρόνο.
Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα αθλουμένων, σε άντρες και γυναίκες και αυτό γιατί έχει μία ευρεία γκάμα ασκήσεων, από πολύ εύκολες έως πολύ δύσκολες και εξειδικευμένες για συγκεκριμένα αθλήματα. (Πολεμικές τέχνες, πάλη, άρση βαρών κ.α.)
Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης πολύ δημοφιλές, ξεκίνησε από την Αμερική και εξαπλώνεται με ραγδαίους ρυθμούς σε Ευρώπη και Ελλάδα.
Στην πόλη μας μπορείτε να το βρείτε στο KINESIS-GYM κάτω από την καθοδήγηση εξειδικευμένων γυμναστών.
[button href=”http://www.kinesis-gym.gr/?events=cross-fit” style=”flat” size=”large” color=”#2abb9b” textcolor=”#f9f9f9″]ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ CROSSFIT[/button]
[divider style=”single” border=”small”]
Μαυρογενίδης Παναγιώτης
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνώς αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.
Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP trainer
