Η καλύτερη ώρα για τρέξιμο είναι το πρωί πριν το πρωινό γεύμα – αυτή την ώρα το σώμα καίει περισσότερο λίπος, καθώς το γλυκογόνο στον οργανισμό μας είναι σε χαμηλά επίπεδα. Επιπλέον το πρωί είσαι ξεκούραστη και ταυτόχρονα κερδίζεις ελεύθερο χρόνο μετά τη δουλειά. Η αλήθεια όμως είναι ότι χρειάζεται ισχυρή θέληση για να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου νωρίτερα το πρωί.

[divider style=”single” border=”small” color=”#1b9772″]

Σου προτείνουμε 5 τρόπους που θα κάνουν την πρωινή γυμναστική μια απ’ τις αγαπημένες σου συνήθειες:

Αρχικά , προγραμμάτισε από πριν τη διαδρομή που θα ακολουθήσεις. Διάλεξε ένα μέρος κοντά στο σπίτι σου, όπου δεν χρειάζεται αυτοκίνητο για να φτάσεις (π.χ. γήπεδο, αλάνα, πάρκο…)
ή το γυμναστήριο αν δεν το επιτρέπει ο καιρός να τρέξεις κάπου έξω.
Σε περίπτωση που δεν σου αρέσει να τρέχεις μόνη/ος σου, τρέξε παρέα με μια φίλη/ο σου. Έτσι δεν θα αισθάνεσαι μοναξιά και θα “τραβάει” ο ένας τον άλλον όταν δεν θα έχετε όρεξη.

Ξεκίνησε την προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ. Ετοίμασε π.χ. αυτό που θα φας, διάλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις, επέλεξε τα κατάλληλα παπούτσια ανάλογα με την διαδρομή που θα ακολουθήσεις και πέρασε τα αγαπημένα σου τραγούδια στο ipod. Με αυτόν τον τρόπο η διαδικασία δεν θα σου πάρει πολύ χρόνο, οπότε δεν θα έχεις δικαιολογία για να μην σηκωθείς από το κρεβάτι.

Για να μη σου φανεί δύσκολο το πρωινό τρέξιμο, αν το απογευματινό τρέξιμο είναι αυτό που σου έχει γίνει συνήθεια, ξεκίνα με μικρότερους στόχους το πρωί, καθώς το να πας, να τρέξεις για 1 ώρα και να κάνεις ντους πριν τη δουλειά ίσως σου φανεί δύσκολο ξαφνικά, οπότε κάνε μικρότερη απόσταση. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να προσαρμοστείς ευκολότερα στη νέα σου συνήθεια και με τον καιρό να αυξήσεις τη διάρκεια.

Τέλος, φρόντισε η διαδρομή που έχεις επιλέξει να τρέχεις να είναι κοντά στο αγαπημένο σου καφέ, έτσι ώστε να μπορείς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με ένα ζεστό ρόφημα ή ένα φρέσκο χυμό από φρούτα εποχής κάποια πρωινά που ο χρόνος δεν θα σε πιέζει.

[divider style=”single” border=”small” color=”#1b9772″]
Καλή επιτυχία λοιπόν και μη ξεχνάς η αρχή είναι το ήμισυ του παντός…