Ο Δείκτης Μάζας Σώματος Δ.Μ.Σ. (Body Mass Index, B.M.I.) είναι μια μέτρηση που θεωρείται ως ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για τον υπολογισμό της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών. Ο Δ.Μ.Σ. καθορίζει το ιδανικό βάρος καθενός μας με βάση το ύψος και τα κιλά μας υπολογίζοντας το ποσοστό λίπους στο σώμα μας.
Ο Δ.Μ.Σ. είναι ένας εύκολος τρόπος να δούμε αν είμαστε παχύσαρκοι ή όχι.
Παρόλα αυτά η χρήση του σε άτομα με αυξημένη μυική μάζα δεν δίνει αξιόπιστα αποτελέσματα καθώς ο Δ.Μ.Σ δεν μπορεί να κάνει ανάλυση σύστασης σώματος. Έτσι δύο άτομα μπορεί να έχουν τον ίδιο ΔΜΣ, αλλά να έχουν εντελώς διαφορετική σύσταση σώματος (μυϊκό ιστό, λιπώδη ιστό).
Χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά περίπου το 1850 και από τότε αποτελεί το ποιο ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο για τον εντοπισμό προβλημάτων βάρους.
Πως μπορούμε να υπολογίσουμε τον Δ.Μ.Σ.;
Για να υπολογίσουμε το B.M.I. διαιρούμε το σωματικό βάρος με το τετράγωνο του ύψους (kg/m2) και η αξιολόγηση γίνεται ως εξής :
Β.Μ.Ι. μέχρι 18,5 _Αδύνατος/η
Β.Μ.Ι. από 18,5 έως 25_Φυσιολογικός/ή
Β.Μ.Ι. από 25,1 – 30_Υπέρβαρος/η
Β.Μ.Ι. μεγαλύτερο από 30_Παχύσαρκος/η
Π.χ. για κάποιον που έχει ύψος 1,80m και βάρος 80 κιλά το BMI του είναι 80/1,82 = 24,69 kg/m2 και είναι στο ιδανικό του βάρος.
Η τιμή του B.M.I. είναι ανεξάρτητη φύλλου και ηλικίας αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά που ακόμα βρίσκονται σε ανάπτυξη, σε εγκύους κτλ.
Δείκτης Μάζας Σώματος BMI και Ιδανικό Βάρος
Λιποβαρής: Χαμηλές τιμές Δ.Μ.Σ. μπορεί να συνοδεύονται από προβλήματα υγείας όπως ανίσχυρο ανοσοποιητικό, οστικά προβλήματα και άλλα θέματα υγείας που πιθανόν να προκύψουν από μη επαρκή πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Φυσιολογικός: Φυσιολογικές τιμές Δ.Μ.Σ. συσχετίζονται με μικρό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, υπέρτασης καθώς και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Υπέρβαρος: Υψηλές τιμές Δ.Μ.Σ. χρειάζονται προσοχή καθώς συσχετίζονται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας όπως καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, υπέρτασης και άλλων θεμάτων άμεσα σχετικών με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Καλό θα είναι να προσέξετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε κάποια σωματική άσκηση.
Παχύσαρκος: Πολύ υψηλές τιμές Δ.Μ.Σ. χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή καθώς συσχετίζονται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας όπως καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, υπέρτασης και άλλων θεμάτων άμεσα σχετικών με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Καλό θα είναι να προσέξετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος αλλά και να αρχίσετε κάποια σωματική άσκηση.
