Τι είναι το RPM;

Το RPM™ είναι ένα πρόγραμμα ποδηλασίας σε κλειστό χώρο με τη συνοδεία ρυθμικής μουσικής που θα σας ξεσηκώσει. Κάψτε έως 620 θερμίδες* σε κάθε προπόνηση και βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση γρήγορα. Μάθετε τα βασικά για την ποδηλασία, π.χ. ποδηλασία σε όρθια ή καθιστή θέση, αλλαγή θέσης χεριών, επιτάχυνση και επιβράδυνση. Εσείς ρυθμίζετε την αντίσταση και την ταχύτητα, ώστε να μπορείτε να βελτιώνετε το επίπεδο της προπόνησής σας σε βάθος χρόνου.Το RPM™ είναι κυριολεκτικά πιο εύκολο από το ποδήλατο Το RPM™ είναι εμπνευσμένο από την αθλητική ποδηλασία και περιλαμβάνει προσομοιώσεις αναβάσεων και επιταχύνσεων, δίνοντάς σας παράλληλα τη δυνατότητα να ελέγχετε την ένταση.

Το ποδήλατο

Το ποδήλατο που χρησιμοποιείτε στο spinning διαφέρει από το κλασικό στατικό ποδήλατο αφού μιλάμε για ποδήλατο τύπου πίστας. Η αντίσταση προέρχεται από τον μπροστινό τροχό και είναι ρυθμιζόμενη. Στα ειδικά χαρακτηριστικά συμπεριλαμβάνεται η ύπαρξη φρένου, ενώ η αίσθηση που δίνει η ποδηλάτιση είναι τελείως διαφορετική από οποιοδήποτε άλλο είδος. Η σέλα ρυθμίζεται κάθετα και οριζόντια, ενώ το πλάτος της δεν την κάνει ιδιαίτερα αναπαυτική.

Η αίθουσα

Η αίθουσα του spinning έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και δεν έχει σχέση με τις απλές αίθουσες των ομαδικών μαθημάτων. Μιλάμε για dark room, με ελάχιστους φωτισμούς τύπου black light. Η αίθουσα είναι γεμάτη ηχεία τα οποία οδηγούν την ένταση στα ύψη, ενώ στην ολοκληρωμένη έκδοση, το cycling περιλαμβάνει και οπτικές παραστάσεις. Η ατμόσφαιρα του μαθήματος είναι εκρηκτική αφού εικόνα ήχος και παραγγέλματα, από το μικρόφωνο του γυμναστή, γίνονται ένα.

Το μάθημα

Μια ολοκληρωμένη αερόβια προπόνηση. Προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία συνθέτουν τον κορμό του προγράμματος. Στη διάρκεια του κύριου μέρους πραγματοποιούνται εντάσεις, ορθοπεταλιές και αυξομείωση της αντίστασης. Η προθέρμανση είναι ουσιαστικά αργή ποδηλασία, ενώ στο κομμάτι της αποθεραπείας εντάσσονται και διατάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται επί του ποδηλάτου. Η διάρκεια του μαθήματος δεν ξεπερνά τα 50′ λεπτά.

Πλεονεκτήματα

– Τα μέγιστα οφέλη της διαλειματικής προπόνησης

– Καρδιαναπνευστική άσκηση υψηλής ποιότητας 

– Ενδυνάμωση τετρακέφαλων, γλουτιαίων, γαστροκνημίων, υποκνημιδίων

– Ασφάλεια (ύπαρξη έμπειρου προπονητή)

– Ολοκληρωμένο αερόβιο πρόγραμμα

– Ευχάριστη προπόνηση 

Το ομαδικό πρόγραμμα πραγματοποιείται κάθε Δευτέρα στις 19:00 μ.μ και Τετάρτη στις 21:15 μ.μ  στην αίθουσα INDOOR CYCLING HALL στον πρώτο όροφο.Για την δική σας καλύτερη εξυπηρέτηση να κάνετε κράτηση από την εφαρμογή Kinesis Gym για το ομαδικό πρόγραμμα,καθώς και την ακύρωση θέσης σας σε περίπτωση απουσίας σας.