Νιώθετε έτοιμοι να ανεβάσετε κιλά;
Όταν τελειώνετε μια προπόνηση με βάρη και κατά το τέλος της νιώθετε πως δεν τα δώσατε όλα, τότε ίσως και να ισχύει!
Προκαλέστε τον εαυτό σας να βελτιωθεί, για αυτό και την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε μια προπόνηση BODYPUMP™ τολμήστε να προσθέσετε κάποια παραπάνω κιλά στην μπάρα σας. Να θυμάστε όμως πως ακόμα και αν για λίγες επαναλήψεις αυτό το έξτρα βάρος χαλάσει την τεχνική σας, τότε αφαιρέστε το και προσπαθήστε ξανά στην επόμενη προπόνηση.
Για εσάς που ακόμα δεν μπορείτε να κρίνετε ότι είναι ώρα για να ανεβάσετε κιλά, τότε υπάρχουν κάποια σημάδια για να σας βοηθήσουν.
• Δεν υπάρχει φόρτος και σηκώνετε τα ίδια κιλά. Όταν συμμετέχετε σε προπονήσεις BODYPUMP™ και εκτελείτε τις ασκήσεις άνετα, τότε είναι ώρα να ανεβάσετε κιλά. Το νόημα της προπόνησης με βάρη είναι να δυναμώσουν οι μύες, για αυτό και πρέπει να έχουν φόρτο.
• Μετά την προπόνηση δεν έχετε ιδρώσει. Στο Fitness υπάρχει ένας μύθος που θέλει μόνο η αερόβια προπόνηση να προκαλεί έντονη εφίδρωση. Το BODYPUMP™ βασίζεται στην ενεργοποίηση των μυών, κάτι που προκαλεί έντονη εφίδρωση, για αυτό και πρέπει να ισορροπείτε μεταξύ κιλών και άρτιας τεχνικής.
• Δεν έχετε τα ίδια αποτελέσματα με την αρχή. Οι μύες σας πρέπει να δουλεύουν διαρκώς για να δυναμώσουν, οπότε πρέπει να ενεργοποιούνται διαρκώς για να βλέπετε συνεχή αποτελέσματα.
Με το BODYPUMP™ τέλος, δεν έχετε να φοβηθείτε πως θα αποκτήσετε περιττό όγκο. Οι επαναλήψεις στο BODYPUMP™ είναι μέχρι και 4 φορές περισσότερες από αυτές που θα εκτελούσατε μόνοι σας και έχουν στόχο να κάψετε θερμίδες μειώνοντας ταυτόχρονα το περιττό λίπος. Και αυτή είναι η μέθοδος που εγγυάται τη σωστή ενδυνάμωση των μυών χωρίς τον περιττό όγκο.
Πηγή : Les Mills
[button href=”http://www.lesmills.gr/workouts/fitness-classes/bodypump” style=”flat” size=”large” color=”#913d88″ hovercolor=”#913d88″ textcolor=”#f9f9f9″ texthovercolor=”#f9f9f9″ icon=”angle-right” iconcolor=”#f9f9f9″]LES MILLS[/button]
[button href=”http://www.kinesis-gym.gr/events/bodypump/” style=”flat” size=”large” color=”#913d88″ hovercolor=”#913d88″ textcolor=”#f9f9f9″ texthovercolor=”#f9f9f9″ icon=”angle-right” iconcolor=”#f9f9f9″]BODYPUMP KINESIS-GYM[/button]
