Γνώρισε την Aerial yoga!

Το όνομα είναι Aerial yoga, δηλαδή εναέρια γιόγκα και αποτελεί την νέα μόδα στην άσκηση. Η Aerial yoga καταφέρνει να ενώνει διαφορετικές φιλοσοφίες δημιουργώντας έναν συνδυασμό από αναπνοές και στάσεις της γιόγκα μαζί με ακροβατικές κινήσεις.

Στην aerial yoga καλείται κανείς να εκτελέσει τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, χωρίς βέβαια να ξεχνάει και τις απαραίτητες αναπνοές, ενώ παράλληλα πραγματοποιεί ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας (ένα ειδικό πανί, εξαιρετικά ανθεκτικό , μήκους 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων, το οποίο είναι ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται και στα εναέρια ακροβατικά). Στην Αμερική, από όπου και ξεκίνησε η νέα τάση, οι δύο μεγαλύτερες σχολές της aerial yoga είναι η Antigravity® (περιλαμβάνει περισσότερες ακροβατικές φιγούρες) και η Unnata® (δίνει έμφαση στη γιόγκα). Τη λογική της αιώρησης -με διαφορετικό όμως βοήθημα (αντί για πανί υπάρχει μια άλλου τύπου κούνια με χερούλια και μικρότερο ύφασμα) και διαφορετικό τρόπο προσέγγισης (η συγκεκριμένη κούνια δεν δίνει τη δυνατότητα ακροβατικών, οπότε ουσιαστικά εξασκούνται οι στάσεις της γιόγκα)- ακολουθεί και η yoga swing, την οποία πολλοί συγχέουν με την aerial yoga.

Άσκηση ή παιχνίδι;

Η πληροφόρηση από το internet μου κεντρίζουν το ενδιαφέρον κι έτσι αποφασίζω να μπω σε ένα μάθημα για να δω την εναέρια γιόγκα από κοντά. Το τμήμα είναι μικρό και απαρτίζεται από 5 κοπέλες και την δασκάλα της aerial yoga. Το μάθημα ξεκινάει -υπό χαλαρωτικούς ήχους- με γνωστές στάσεις της γιόγκα, στις οποίες το πανί χρησιμοποιείται ως βοήθημα, ενώ λίγο αργότερα στο παιχνίδι μπαίνουν και τα ακροβατικά. Οι κινήσεις της δασκάλας είναι μαλακές, απαλές. Δείχνει να μη βάζει δύναμη για να ανεβάσει τα πόδια πάνω και να ρίξει το κεφάλι κάτω. Λίγο αργότερα μου το επιβεβαιώνει και η ίδια: «Δεν παίζει ρόλο η δύναμη. Το θέμα είναι να βρει κανείς το σημείο ισορροπίας του σώματος». Οι συμμετέχοντες αιωρούνται τώρα στον αέρα. Η Φιλιώ, η δασκάλα της εναέριας γιόγκα, μου λέει «Τα ακροβατικά φαίνονται πολύ εντυπωσιακά, δεν είναι όμως τόσο δύσκολα στην πράξη» και συμφωνούν όλοι. Με ενημερώνει επίσης ότι αρκετοί φοβούνται στην αρχή και το σώμα τους «κοκαλώνει». Με τη σωστή καθοδήγηση, όμως, γρήγορα λύνονται, τα πόδια παύουν να πατάνε στο έδαφος και ο κορμός και το κεφάλι βιώνουν την απόλυτη ξεκούραση. Το πιο γλυκό κομμάτι δεν αργεί να έρθει. Το ύφασμα της αιώρας ανοίγει διάπλατα και οι συμμετέχοντες χάνονται στο εσωτερικό του. Για 10΄ το προστατευμένο περιβάλλον και το ανεπαίσθητο κούνημα της αιώρας μας φέρνουν πίσω στην κοιλιά της μαμάς μας.

Τα οφέλη της aerial yoga

Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως:

• την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του),
• τους ώμους
• τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.

Παράλληλα, πραγματοποιείται βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους. Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι κάτω), που χρησιμοποιούνται πολύ στην aerial yoga, αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους (περισσότερο από την κλασική γιόγκα, αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά (όταν είμαστε στην όρθια θέση, η καρδιά δουλεύει για να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ στην ανάποδη στάση ξεκουράζεται), προωθούν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος.

Όσο για τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει η κλασική γιόγκα, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανάποδων στάσεων, που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά, μέσω της aerial yoga ξεπερνά κανείς και τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση.

Ποιοι μπορούν να κάνουν;

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Βοηθάει, βέβαια, αν κάποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση και έχει εμπειρία από γιόγκα, μπορεί όμως κανείς να ξεκινήσει και χωρίς προηγούμενες γνώσεις. Η aerial yoga αντενδείκνυται σε ανθρώπους με υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση.

[button href=” http://www.kinesis-gym.gr/events/4385/ ” style=”flat” size=”large” color=”#913d88″ hovercolor=”#913d88″ textcolor=”#f9f9f9″ texthovercolor=”#f9f9f9″ icon=”angle-right” iconcolor=”#f9f9f9″]AERIAL YOGA KINESIS-GYM[/button]