Έχουμε την χαρά και την τιμή να φιλοξενούμε στο γυμναστήριο Kinesis-Gym για την αγωνιστική του προετοιμασία ένα αθλητή πρότυπο, ένα μπασκετμπολίστα που άφησε το στίγμα του σε όποια ομάδα και αν έπαιξε, αλλά κυριότερα έναν άνθρωπο με το Α κεφαλαίο!!!
Ο Λουκάς Μαυροκεφαλίδης γεννήθηκε στο Γέσενικ της Τσεχίας στις 25 Ιουλίου 1984, αλλά μεγάλωσε στο Κιλκίς. Είναι 2.10 και αγωνίζεται ως πάουερ φόργουορντ και σέντερ. Είναι γνωστός και με το μπασκετικό ψευδώvυμο “Βιτάμ”. Αγωνίστηκε στον ΠΑΟΚ (2001-06) και στη συνέχεια στη Βίρτους Ρόμα (2006-07), στη Βαλένθια (2007), τον Ολυμπιακό (2007-08), το Μαρούσι (2008-09), επέστρεψε στον Ολυμπιακό (2009-11), από όπου ταξίδεψε στη Ρωσία για την Σπαρτάκ Αγίας Πετρούπολης (2011-13), κλείνοντας τη χρονιά στην Μπαρτσελόνα (2013). Έχει κατακτήσει δύο φορές το Κύπελλο Ελλάδας (2010, 2011).
Λουκά καλησπέρα, θα ήθελα να κάνουμε μια κουβεντούλα σε χαλαρό επίπεδο. Θα ξεκινήσουμε με κάποια γενικά πράγματα σε σχέση με τον χώρο του αθλητισμού και θα συνεχίσουμε με κάποια πιο ειδικά που αφορούν εσένα.
Καταρχήν, πες μας λίγο σε παρακαλώ, τι ώρας ξυπνάς συνήθως το πρωί;
Συνήθως μέσα στην σεζόν που είμαι σε κάποια ομάδα ξυπνάω 9-10 το πρωί ή και πιο νωρίς. Εξαρτάται από το πόσο κουρασμένος είμαι από την προπόνηση της προηγούμενης μέρας, αλλά και από το πρόγραμμα που έχω για την συγκεκριμένη ημέρα. Τα καλοκαίρια όμως προσπαθώ να κοιμάμαι όσο περισσότερο γίνεται.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις;
Μόλις ξυπνήσω πίνω τρία ποτήρια νερό και τρώω μια κουταλιά μέλι με κανέλα.
Τι πρωινό τρως μετά από αυτό;
Συνήθως προτιμώ ομελέτα που είναι και η αγαπημένη μου. Γενικά προσπαθώ να τρώω πλούσιο πρωινό που περιλαμβάνει φρέσκους φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι ή διάφορα berries.
Τι ημερήσιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθείς;
Μέσα στην επαγγελματική σεζόν κάνω μια προπόνηση την ημέρα με την ομάδα. Συνήθως, είμαι στο γήπεδο μια ώρα πριν την προπόνηση για προθέρμανση και μένω και μια ώρα μετά για σουτάκια, διατάσεις, πάγους ή θεραπείες. Όταν δεν έχουμε προπόνηση με την ομάδα προσπαθώ να κάνω μόνος μου κάτι π.χ. τρέξιμο ή κοιλιακούς.
Υπάρχουν κάποιες τεχνικές πνευματικής συγκέντρωσης που σε βοηθάνε να κρατάς στο επιθυμητό επίπεδο τον ρυθμό σου στην προπόνηση; Με ποιόν τρόπο κρατιέσαι στο maximum της προπόνησης σου;
Είναι καθαρά θέμα συγκέντρωσης. Προσπαθώ να είμαι συγκεντρωμένος. Μόλις πατάω το πόδι μου στο γήπεδο όλα τελειώνουν. Όλα τα υπόλοιπα περνάνε σε δεύτερη μοίρα.
Υπάρχει κάποιο αξεσουάρ που δεν αποχωρίζεσαι όταν γυμνάζεσαι; Π.χ. κάποια αθλητικά παπούτσια;
Τέτοιου είδους αξεσουάρ όπως τα αθλητικά παπούτσια, τα έχει κάθε επαγγελματίας αθλητής. Αυτό που χρειάζομαι εγώ σε κάθε προπόνηση είναι να ξεκινήσω κάνοντας τον σταυρό μου.
Το σωματικό σου βάρος το κρατάς πάντα στο ίδιο επίπεδο;
Τα τελευταία χρόνια έχω καταφέρει να κρατιέμαι σχεδόν στα ίδια κιλά 107-110. Συνήθως στην αγωνιστική περίοδο το βάρος μου είναι μεγαλύτερο λόγω της προπόνησης με βάρη, αλλά και της καλύτερης διατροφής που πρέπει να ακολουθούμε.
Κάνεις κάποια «διατροφική γουρουνιά» ή ακολουθείς πάντα αυστηρή διατροφή;
Αν και είναι αίσχος αυτό που κάνω, ναι, κάνω «γουρουνιά» μια φορά την εβδομάδα ή και δυο φορές στις δέκα μέρες. Αλλά και αυτό είναι μέσα στο πρόγραμμα.
Πέρα από την επαγγελματική προπόνηση, όταν είσαι μόνος σου πως προπονείσαι; Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις trx, kettlebell ή crossfit;
Crossfit δεν έχω κάνει ποτέ, αλλά έχω παρακολουθήσει αρκετά είδη προπόνησης που μπορούν να με βοηθήσουν στο μπασκετικό κομμάτι. Τώρα τελευταία προσπαθώ να κάνω box, που αν και φαίνεται αστείο, έχει μεγάλη σχέση με το μπάσκετ. Και στα δυο αθλήματα χρειάζεται γρήγορη σκέψη, ταχύτητα, έκρηξη και συγκέντρωση.
Ποια άσκηση μισείς πραγματικά;
Οι τιμωρίες που βάζουν οι προπονητές όταν μια προπόνηση δεν πάει καλά είναι συνήθως τα λεγόμενα «suicide drills». Κάνεις sprint σε όλες τις γραμμές του γηπέδου και όποιος βγει τελευταίος το ξανακάνει.
Ποια ήταν η ομορφότερη στιγμή της καριέρας σου;
Κάτι που οι ατομικές μου διακρίσεις δεν μπορούν να αγγίξουν είναι το πρωτάθλημα με τον Παναθηναϊκό. Και με τον Ολυμπιακό πήγαμε στο Final 4 στο Παρίσι, αλά δεν τα καταφέραμε τελικά.
Έχεις παίξει στις τρείς καλύτερες ομάδες. Στον Παναθηναϊκό, τον ΠΑΟΚ και τον Ολυμπιακό. Υπάρχει κάποια που ξεχωρίζεις;
Συναισθηματικά, πάνω απ’ όλες είναι ο ΠΑΟΚ. Αν και από μικρός ήμουν Παναθηναϊκός, μόλις πήγα να παίξω στον ΠΑΟΚ στα 17 μου, όλα άλλαξαν και τα έβλεπα πλέον επαγγελματικά. Στον ΠΑΟΚ ανδρώθηκα.
Έχεις ζήσει σε πολλές χώρες και πόλεις της Ευρώπης. Ποια έχει την καλύτερη αθλητική παιδεία και σε ποια θα ήθελες να συνεχίσεις την ζωή σου;
Έχω ζήσει στην Θεσσαλονίκη, την Αθήνα, την Ρώμη, την Βαλένθια, την Βαρκελώνη και την Αγία Πετρούπολη. Πιο όμορφη πόλη μπορώ να πω ότι είναι η Αγ.Πετρούπολη. Όσο για την αθλητική παιδεία, η Ισπανία είναι πολύ μπροστά. Εκεί, είτε νικητής είτε ηττημένος, ο κόσμος πάντα θα σε χειροκροτήσει και η διοίκηση θα σε στηρίξει.
Ας πούμε τώρα δυο λόγια για την πόλη μας, το Κιλκίς. Πως βλέπεις το επίπεδο αθλητισμού στην πόλη μας;
Ενώ θα μπορούσαν να είναι πολύ καλύτερα τα πράγματα, οι εγκαταστάσεις και οι ακαδημίες μπάσκετ στο Κιλκίς είναι πίσω. Το Kinesis όμως είναι σταθερή αξία στο Κιλκίς.
Αυτή ήταν η επόμενη ερώτηση. Όταν έρχεσαι Κιλκίς που προτιμάς να γυμνάζεσαι;
Γυμνάζομαι στο Kinesis-Gym και είναι τιμή μου που το λέω γιατί εκεί είστε σοβαροί άνθρωποι. Έχω πάει σε πολλές χώρες και σε πολλά γυμναστήρια και μπορώ να πω ότι οι εγκαταστάσεις του Kinesis-Gym είναι σε πολύ καλό επίπεδο. Ακόμα και για μένα που είμαι αθλητής υψηλού επιπέδου, το Kinesis έχει όλα όσα χρειάζομαι για την προπόνησή μου.
Μια τελευταία ερώτηση, που έχεις ήδη απαντήσει, ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα;
Είναι το μαύρο!
Ευχαριστούμε πολύ Λουκά! Είναι δική μας τιμή να σε έχουμε δίπλα μας κάθε φορά που επισκέπτεσαι το Κιλκίς. Σου ευχόμαστε να σε δούμε και σε ακόμη υψηλότερα επίπεδα και να τιμάς και να εκπροσωπείς επάξια την πόλη μας σε όλο τον κόσμο.
Τη συνέντευξη επιμελήθηκε ο Παναγιώτης Μαυρογενίδης.
[dvmember id=”4041″ gridstyle=”full” offset=”20″ itemwidth=”250″ side=”right”]
*Παναγιώτης Μαυρογενίδης
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α, του Α.Π.Θ.
Με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός
Personal-Pilates-TRX & Power Plate Trainer.
Instructor LesMills, BODYPUMP & RPM
