Τι συμβαίνει όταν ξυπνάμε με φουσκωμένη κοιλιά ή όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας βλέπουμε την κοιλιακή χώρα να πρήζεται και μας κάνει νιώθουμε άβολα; Είναι μια καλή ερώτηση γι’ αυτούς που το έχουν βιώσει και θέλουν μια καλή απάντηση για το τι πραγματικά συμβαίνει.
Συμβουλές για αποφυγή φουσκωμάτων
Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για το φούσκωμα στην κοιλιά, μην απελπίζεστε! Κανένας από αυτούς δεν είναι πραγματικά ανησυχητικός και για όλους υπάρχουν λύσεις, ώστε η κοιλιά σας να ξεφουσκώσει και να γίνει ξανά επίπεδη.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε;
Ορισμένες τροφές που μπορούν να κάνουν την κοιλιά μας να φαίνεται διπλάσια από όση είναι στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγες ώρες αφότου τις καταναλώσουμε.
Oι τροφές αυτές που μπορεί να μας φουσκώσουν είναι:
- Φακές, φασόλια, ρεβίθια.
- Aγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Bρυξελών, μπρόκολο, κουνουπίδι, αγγούρια, πράσα, πιπεριές, κρεμμύδια, μπιζέλια, πατάτες
- Bερίκοκα, μπανάνες, πεπόνι, πορτοκάλια, αχλάδια, δαμάσκηνα
- Aνθρακούχα ποτά, μπίρα, χυμοί φρούτων
- Kαλαμπόκι
- Προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης και πίτουρα
- Πολλά υποκατάστατα ζάχαρης, π.χ. φρουκτόζη, ασπαρτάμη κλπ
- Γάλα, μαλακό τυρί, παγωτά
ΠΡΟΣΟΧΗ
Ορισμένες από τις τροφές αυτές, όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα, είναι άκρως θρεπτικές και απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας. Συστήνουμε να τις αποφεύγετε λίγες μέρες.
Πρέπει να τρώμε ανά 3 ώρες
Tο στομάχι δεν πρέπει να μένει πολλές ώρες άδειο. Το να παραλείπουμε γεύματα οδηγεί σε υπερβολική πείνα, οπότε και σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα απότομο φούσκωμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και το άρωμα ενός φαγητού προκαλεί έκκριση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, με αποτέλεσμα, αν αυτό είναι άδειο, να το ερεθίζει και να επιδεινώνει τον τυμπανισμό. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες. Δύο φρυγανιές ή ένα φρούτο ανάμεσα στα κυρίως γεύματα αρκούν.
Δεν πρέπει να καταπίνουμε αέρα μαζί με το φαγητό.
Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, συχνά καταπίνετε και αέρα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορες στομαχικές διαταραχές, όπως καούρες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Σταματήστε, λοιπόν, να τρώτε γρήγορα και αγχωμένα, ώστε να μην εμποδίζετε η φυσιολογική λειτουργία των εντέρων.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΘΕ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ ΜΕ, ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
[dvmember id=”4038″ gridstyle=”full” offset=”20″ itemwidth=”250″ side=”right”]
ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ ΕΙΡΗΝΗ
ΑΠΟΦΟΙΤΗ Τ.Ε.Φ.Α.Α ΤΟΥ Α.Π.Θ
[button href=”http://www.kinesis-gym.gr/category/%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%B5%CF%83-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7%CF%83/” style=”flat” size=”large” color=”#28a975″ textcolor=”#ffffff”]ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ[/button]
