Καφές : Ανάλογα με το είδος περιέχει 1 – 170 mg καφεΐνη ανά μερίδα.
1. Γαλλικός καφές (200 ml) 115-170 mg
2. Στιγμιαίος καφές (200 ml) 65-100 mg
3. Ντεκαφεϊνέ στιγμιαίος καφές (200 ml) 2-3 mg
4. Εσπρέσο (30 ml) 30-40 mg
5. Ελληνικός καφές (50 ml) 40 mg
6. Ντεκαφεϊνέ ελληνικός καφές (50 ml) 1 mg
Ευεργετική δράση του καφέ
Ο καφές περιέχει πολυφαινόλες οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθούν στην βελτίωση της πνευματικής ικανότητας και εγρήγορσης.
Επίσης βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου.
[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]
Μειονεκτήματα- παρενέργειες
(συνήθως σε περιπτώσεις υπερκατανάλωσης)
1. Εθιστική δράση
2. Αϋπνία
3. Αύξηση της αρτηριακής υπέρτασης
4. Ταχυκαρδία
5. Αύξηση του παραγόμενου stress
[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]
Τσάι : Ανάλογα με το είδος περιέχει 0 – 40 mg πρωτεΐνη ανά μερίδα.
1. Μαύρο Τσάι 40 mg
2. Oolong Τσάι 30 mg
3. Πράσινο Τσάι 20 mg
4. Άσπρο Τσάι 15 mg
5. Τσάι Ντεκαφεϊνέ 7 mg
6. Rooibos 0 mg
7. Τσάι Βοτάνων / Αρωματικά Φυτά 0 mg
Ευεργετική δράση του τσαγιού
Το τσάι περιέχει κατεχίνες μια ομάδα αντιοξειδωτικών ουσιών 4 φορές πιο ισχυρή από την βιταμίνη C. Επίσης περιέχει σελήνιο και ψευδάργυρο βοηθώντας με αυτό τον τρόπο την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]
TIPS
• ΩΣ ΜΕΓΙΣΤΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΔΟΣΗ ΚΑΦΕΪΝΗΣ Ή ΤΕΪΝΗΣ ΣΥΣΤΗΝΟΝΤΑΙ ΤΑ 300 mg
• Ο ΚΑΦΕΣ ΔΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ Η ΟΠΟΙΑ ΟΜΩΣ ΥΠΟΧΩΡΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ .
• ΤΟ ΤΣΑΪ ΔΙΕΓΕΙΡΕΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΜΕ ΔΙΑΡΚΕΙΑ.
• ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΧΕΙ ΧΑΜΗΛΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΤΕΧΙΝΕΣ
• OTAN ETOIMAZETE ΤΟ ΤΣΑΪ ΣΑΣ ΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΧΡΟΝΟΥΣ ΠΟΥ ΑΝΑΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
• ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΖΑΧΑΡΗ Ή ΓΑΛΑ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ Ή ΤΟ ΤΣΑΪ ΤΟΣΟ ΜΕΙΩΝΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΕΓΕΡΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΤΟΥΣ.
• Η ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΓΑΛΑΤΟΣ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ Ή ΤΟ ΤΣΑΪ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ.
[ale_divider style=”bold” text=”notext”] Divider Text [/ale_divider]
Από: ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗ ΠΑΠΑΓΓΕΛΗ
Σύμβουλο διατροφής μέλος της Ελληνικής Ιατρικής εταιρίας παχυσαρκίας
Τηλ. 6944961764
