Είναι μια οργανωμένη μορφή άσκησης βασισμένη στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα και εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής.

Πρόκειται για αερόβια άσκηση με χορογραφία aerobic και στοχεύει στην αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος. Για το κλείσιμο της προπόνησης, εφαρμόζονται ασκήσεις για κοιλιακούς κυρίως με τη μορφή σανίδας και διαφόρων παραλλαγών (π.χ. mountain climbers).

Διάρκεια: 50′

Οφέλη: ενδυνάμωση κάτω άκρων, ενδυνάμωση κορμού, καύση λίπους, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ευελιξία, καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια.

← Back to timetable

Cardio Fitness training is exercise that raises your heart rate enough to deliver oxygen to the muscles. When done regularly, it improves the delivery as it provides the individual with more energy, as well as promotes weight loss.