Είναι το μοναδικό πρόγραμμα εσωτερικής εκγύμνασης όπου διαθέτει περιοδικότητα όπως και η κανονική ποδηλασία και μπορείς να θέτεις βραχυπρόθεσμους όπως και μακροπρόθεσμους στόχους το ίδιο εύκολα και να βλέπεις αποτέλεσμα .Στην ουσία ο εκπαιδευτής ακολουθεί ένα πρόγραμμα σε ομαδικό αλλά και σε προσωπικό επίπεδο με συγκεκριμένους στόχους. Είναι ένα πρόγραμμα όπου η μουσική σου δίνει ενέργεια και σε κάποιες στιγμές γίνεται ο δρόμος όπου οδηγείς καθώς ακολουθείς τον ρυθμό της. Στη συνέχεια γνωρίζουμε ότι το ποδήλατο είναι το δεύτερο συνιστώμενο και πιο ακίνδυνο άθλημα για αποθεραπεία και μετατραυματικές περιπτώσεις, καθώς αν τοποθετηθείς στη σωστή θέση και ακολουθήσεις τις οδηγίες του δάσκαλου δεν υπάρχει περίπτωση να τραυματιστείς.

Τέλος να συμπληρώσουμε ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι από τα πιο υψηλά σε θέματα καύσεων θερμίδων καθώς μπορούμε να κάψουμε 600-1000 θερμίδες σε ένα ωριαίο μάθημα.Επεξηγεί πως να φτιάξουμε το ποδήλατο στα μέτρα μας ούτως ώστε να μην έχουμε επιβαρύνσεις και τραυματισμούς..